剛吃飽飯可以做哪些運動可以減肥，在吃完飯之後，人們處於飽腹狀態。在這種狀態下，是不能立即坐下的，因爲這會導致人們腰部的脂肪堆積，這樣也就會直接導致肥胖的問題，下面看看剛吃飽飯可以做哪些運動可以減肥。
一、吃飯後不要坐着纔不胖
如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯後避免坐着。因爲小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的.30分鐘。專家建議，飯後不要坐着，身體呈直線靠牆站立能使身形挺拔，視覺上也會有減肥的效果。
二、吃飯後散步纔不胖
飯後走路不是速度越快效果越好，要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。吃飯後怎樣才能不發胖?飯後走一走，活到九十九。
三、吃飯後摸肚子纔不胖
吃飯後以手撫摸腹部，既可促進胃腸蠕動和腹 腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作爲一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於促進消化系統調節和發揮，有利於強健身體和減肥瘦身。吃飯後怎麼做才 不會胖?不妨身體靠牆站直，用手慢慢順時針摸肚子數據食物消化吸收，防止肥胖發生。
四、吃飯後漱口纔不胖
吃飯後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯後怎樣才能不發胖?飯後漱口對食慾旺盛的人能起到預防再次進食的作用。
五、吃飯後兩小時做運動纔不胖
對於想減肥的人來說，抓住飯後兩小時的運動時間很關鍵如果運動前的用餐量較大，是以蛋白質和脂肪爲主，那可以飯後兩個小時再運動。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的時間可以相對縮短一些。
一、飯後做什麼運動減肥
1.打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情！
2.選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材！
3.整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
4.洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鐘後，好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
二、飯後運動減肥效果較好
最近國外研究表明：飯後運動，減肥效果更爲顯著，研究者通過試驗觀察得出結論，在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快地減輕體重。紐約康乃爾大學的研究也表明：如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。他們認爲在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，那麼只能消耗掉過大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
飯後運動之所以效果較顯著，其原理除了與食物消耗的數量、速度增加有關外，還與食物吸收減少有關。人體各種生命活動，包括運動與食物的消化吸收都必須以血液供應爲前提。胃、腸等消化器官的血流量的.多少將直接影響機體的消化機能，並決定吸收食物的數量。進餐後，胃內食物增多，胃由空腹時的.空虛變爲容納性擴張，機體則通過血液“以緩救急”，即減少其他部位的供血而增加腸胃道供血，以保證消化吸收的正常運行。而飯後運動，由於機體的活動致使四肢肌肉的供血增加，胃腸道供血相應減少，因而影響和降低了食物的消化與吸收，所以減肥效果較顯著。但飯後運動量不可過大，以散步或其他輕體力活動爲宜。
通常飯後適合做一些強度較輕的運動，比如散步、蹲樁、打太極拳等。
因爲在吃飯的時候食物會通過口腔進入食管，當食物通過食管之後就會進入到胃腸道內，在剛吃過飯之後，胃腸道內的食物還未完全的消化，所以是不可以做劇烈運動的，否則很容易會導致患者出現腸胃不適的症狀，可以做一些強度較輕的運動。
散步：
飯後可以進行散步，緩慢的走動有助於腸道蠕動，還能夠加快食物的消化速度，而且還可以消耗多餘的脂肪，避免身材過於肥胖。
蹲樁：
蹲樁就是保持半蹲的姿勢，當患者下肢出現痠麻感覺的時候可以緩慢站起來進行自然的呼吸，在進行蹲樁的`時候，能夠使下肢、腰背部位的肌肉得到鍛鍊，而且還能夠緩解肌肉的緊張。
打太極拳：
飯後也可以打太極拳，起到促進腸道蠕動的效果，而且還能夠提高身體素質。
