男人貧血補血吃什麼食物最好，補氣補血不是女人專屬的，男生也需要。如果出現血氣不足的情況，影響的方面有很多，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享男人貧血補血吃什麼食物最好。
1、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
2、貧血多補鐵
男人貧血怎麼辦？補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。
但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右，補鐵效果因人而異。此外貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
補血配方
一、薏仁紅棗粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。
做法：同煮成粥，食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
二、龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
三、首烏紅棗粥
原料：首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可，熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
黑豆
食用黑豆有助於人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
黑芝麻
而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。
紅棗
平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因爲，紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
桂圓肉
如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
藕
藕的屬性較爲溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
1、男人貧血是缺鐵，補鐵是改善貧血首要關鍵，平時多吃補鐵食物，動物肝臟、豬肝、動物血液、雞肝、紫菜、香菇、海帶、黑木耳以及各種豆類製品等。還應注意增加維生素C的攝入，例如，飯前安排一杯橙汁，以增加腸胃對鐵的吸收。或者，在日常飲食中，多安排一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果。
2、多吃含蛋白質豐富的食物製作血紅蛋白，主要有肉類、豆類、奶類、蛋類等，肉類食物，如豬肉、牛羊肉、雞鴨肉、魚肉，排骨黃豆湯，雞蛋羹等。
3、缺鐵性貧血的治療原則是補充足夠的鐵，直到恢復正常鐵貯存量，以及祛除引起缺鐵的病因。男性貧血可以口服鐵之.緣片自我調理，通常2個月左右血紅蛋白能恢復正常。但是貧血糾正後，至少還需要繼續補充一到兩個月，使血清鐵蛋白正常以補足貯存鐵，否則容易復發。
男人補血的.食譜
1、枸杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
2、豬肝粥
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
1、牛肝
它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質，是補充氣和血液的最佳產品。適當食用牛肝有利於調節氣和血，改善身體造血功能，預防佝僂病及其缺鐵性貧血。
2、阿膠糕
爲什麼男生不能用阿膠糕？其實阿膠糕蛋糕最初的用戶是男性，阿膠蛋糕也是男性保健的靈丹妙藥。阿膠蛋糕在補血補氣方面的作用毋庸置疑，但阿膠補血並非不重視。男性在補充阿膠蛋糕等商品時，一定要補，否則會加重血熱，對人體不好。
4、淮山藥
在營養方面，淮山藥是健脾胃、祛溼、補氣血、益肺、平脾胃的最佳食品。無論脾陽虛還是胃陰虛，都可以食用。淮山藥養血、健脾胃、健脾在補血食品、藥品中相互配合，可提高補血補氣的實際效果。
5、黑色食品
黑豆、頭髮蔬菜、真菌等黑色食品富含鐵、碳水化合物及其蛋白質等營養元素，能增強腎氣、氣、血、脾、胃。中醫認爲血液根本取決於腎功能，所以腎臟有利於補充氣和血液。
6.乾果配料
黑棗幹、桑椹幹、紫藍莓乾等乾果成分含有大量的鐵，特別適用於缺鐵性血氣患者。特別是黑桑樹，更被稱爲血氣水果，除了含鐵外，還含有鋅、錳、蛋白質等空氣氧化營養物質。
7、甘庶
吃甘蔗可以調節氣血，因爲甘妾含有大量的鐵、鈣、鋅等營養元素，而鐵的成分特別高，1公斤銅9mg，排名第一的新鮮水果。因此，甘舒也被稱爲補血補氣果。
