補血吃什麼食物最好最快，氣色對我們來講是非常重要的，如果沒有氣色看起來就非常沒有精神，皮膚有光澤的人氣色是很好的，而且面色是紅潤的，反之如果皮膚沒有光澤，那麼補血吃什麼食物最好最快呢？
1、豬肝：豬肝是補血的首選食物，豬肝吃起來是比較美味的，而且100克豬肝裏面鐵的含量就有25毫克，而且也非常容易被身體吸收
每週吃一次豬肝就能夠改善面色枯黃的現象，所以好的汽車是吃出來的。當然把豬肝和菠菜搭配對治療貧血是非常好的，而且菠菜裏面有一些物質也可以促進人體對鐵的吸收。
2、黑豆：黑豆的皮是一個寶貝，黑豆皮它可以減少體內鐵元素的流失，女性經常吃黑豆，還能夠補充體內的雌激素，可以延緩衰老。把黑豆煮泡後，還可以把它做成黑豆漿，味道也是非常好的，當然黑豆也有補血的作用。
3、紫葡萄乾：把紫葡萄曬乾之後可以做成紫葡萄乾，它裏面的鐵含量是菠菜的4倍，所以想要補血的人羣是可以吃紫葡萄乾的，紫葡萄乾可以直接吃也可以泡水吃，要注意的是如果有糖尿病的人羣儘量別吃。
4、胡蘿蔔：維生素含量比較高的就是胡蘿蔔了，它裏面還有胡蘿蔔素，對補血是比較好的，貧血的人羣可以吃胡蘿蔔，如果胡蘿蔔不願意煮着吃，也可以把胡蘿蔔直接榨成汁當飲料喝。
5、龍眼：龍眼它裏面鐵的含量很多，另外還有維生素、葡萄糖等，補血的人羣是可以吃龍眼的，當然如果有健忘、神經衰弱、失眠等情況也可以吃龍眼，它對這些症狀有緩解作用。
6、菠菜：菠菜是比較有名的補血食物了，菠菜裏面的鐵質和胡蘿蔔素含量很高，所以貧血的人是可以吃菠菜的。
1：補血的`水果
生活中很多水果都具有明顯補血作用，尚生活中人們常吃的桂圓和紅棗以及喪事就是補血效果特別好的存在，這些水果不但味道甘甜，而且都含有豐富的微量元素鐵，能增加人體內血紅蛋白的數量，也能促進血紅細胞再生，人們食用以後能起到明顯補血作用。
2：補血的蔬菜
生活中很多常見蔬菜也具有明顯補血作用，像長在淤泥中的蓮藕就含有大量的微量元素鐵，人們食用以後補血作用十分明顯，而且它能收縮血管滋陰潤肺，能讓人體氣血虧損的症狀很快減輕。除了藕以外黑木耳以及黑芝麻還有紅豆等食材也都具有良好補血作用。
哪些食物能補血
1：阿膠大棗烏雞湯
生活中能補血的食物有很多，但需要把它們搭配在一起供血，效果纔會特別好，像阿膠，大棗以及烏雞就是一種良好的搭檔，平時可以把它們放在一起煲湯喝，用它們做成的阿膠大棗烏雞湯，能養肝益氣，也能滋陰補血對增強人體素質延緩身體衰老有很大的好處。
2：當歸大棗粥
當歸和大棗也是一對理想的補血搭檔，平時把它們放在一起煮粥喝，能補血調經，也能活血止痛，對人類的氣血不足和貧血都有明顯緩解作用，在用它們煮粥時需要先把當歸提前用溫水浸泡，然後入鍋煎出濃汁，才能與大棗和大米一起煮成粥。
貧血是人們經常會出現的一種疾病，人們出現貧血以後，雖然不會危及生命，但會讓身體抵抗力變差，而且會出現頭暈無力和麪色暗黃等多種不適症狀，這時必須多吃一些補血的食材，那麼補血吃什麼東西最好呢？接下來我會介紹這方面的知識，能讓大家知道吃什麼東西補血效果好。
1、南瓜
南瓜被譽爲補血妙品的，因爲其含有鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
2、紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質，能夠提高我們身體免疫力，並且還有助於白細胞的生成
可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的症狀，此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補充氨基酸及其他的微量元素。
3、黑木耳
因爲黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到淨化身體內的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄乾等食物來增加血紅素，緩解貧血反應。
4、紅豆
紅豆中的維生素比較豐富，並且還富含很多微量元素，能夠緩解貧血的情況，另外，紅豆還具有利尿的作用，能夠緩解身體浮腫的情況，大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
6、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可爲人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
7、捲心菜
捲心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是女人重要的美容品。
8、黑豆
黑豆是不爲大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
9、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
