蘋果應該帶皮吃還是削皮吃

蘋果應該帶皮吃還是削皮吃，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常買一些水果或蔬菜來補充身體的營養。常見的水果有很多種，不同的水果也有不同的功效和作用。下文分享蘋果應該帶皮吃還是削皮吃。

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吃蘋果的時候到底要不要削皮，需要綜合實際情況來判斷。一般情況下，自家種植的蘋果，如果沒有病蟲害，農藥污染時不需要去皮，因爲天然的蘋果外表皮同樣營養豐富，有人體需要的維生素、纖維素、微量元素等，蘋果連皮進食對健康也有促進作用，不過需要在蘋果沒有受污染的情況下才可以帶皮進食。

如果蘋果在市場上購買的，有可能是噴灑了農藥或者受到病蟲害影響的，部分不法商家爲了讓蘋果的色澤看起來更加的鮮豔，還可能會給蘋果的外表皮打蠟，這種情況下連皮進食就可能會影響健康。

因此，不知道蘋果來源的情況下，吃蘋果時最好去掉外皮，這樣才能保證蘋果表皮的有害物質不被人體攝入影響健康。可見，蘋果在進食之前是否需要削皮，應該綜合實際情況來判斷。

吃蘋果有哪些好處？

1、提高抵抗力

生活中可以適當進食蘋果，對免疫功能提高有利。因爲蘋果中含有人體需要的維生素，而維生素補給充足可以有效提高免疫功能，免疫功能增強後身體的抗病能力也會提高，這樣可以防止疾病的影響而導致健康受損。因此，平時想要提高免疫功能的人，可以適當進食蘋果獲取裏面的營養物質。

2、促進腸道蠕動

蘋果是生活中常見的一種水果，想要有效改善便祕，平時可以適當進食蘋果。因爲蘋果中含有豐富的膳食纖維、粗纖維。在腸道蠕動能力下降時，便祕症狀就會出現，如果可以獲取蘋果中的這些物質，提高腸道的蠕動能力，此時腸道蠕動速度加快，糞便才能儘快排出，這樣對便祕症狀改善有利。因此，想要緩解便祕的人平時可以適當進食蘋果。

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吃蘋果時要不要削皮？

1、吃蘋果最好削皮，雖然蘋果的外表皮也含有許多對人體有益的物質。但是，現在許多大面積種植的蘋果，爲了提高其結果率以及外觀的良好，需要噴灑農藥。很多的蘋果外表皮都容易殘留農藥物質，簡單的清水清洗之後，可能外表皮還含有農藥成分。長期進食之後對人體健康有一定影響，因此蘋果進食前最好削掉外表皮。

2、現在很多不法商家爲了使蘋果看起來光鮮亮麗，更好地推銷和販賣。因此，會給蘋果外表皮打蠟。打蠟過的蘋果看起來光澤度高，而且顏色比較鮮豔，如果吃蘋果時沒有削掉外表皮。蘋果本身打蠟，那就容易將這一層物質進食到體內，對人體健康也容易造成影響。

3、現在的空氣污染比較嚴重，種植蘋果時，蘋果的外表皮可能會吸附較多的有害物質，例如粉塵，顆粒，PM2.5等等，外表皮的食用價值也大大降低了。爲了人的身體健康，在吃蘋果的時候，最好將外表皮削掉，以免蘋果受到環境或者空氣的污染，吸附很多對人體健康不利的物質。

值得一提的'是，蘋果的營養價值比較高，其熱量較低，適合想要減肥的人進食。並且，蘋果中的營養物質容易被人體吸收，還可以幫助容易硫元素，對人體皮膚抵抗力的提高，以及皮膚的滋養效果比較明顯。

此外，蘋果中還含有許多微量元素以及礦物質，進食之後能夠爲人體提供這些營養物質。蘋果還富含維生素，經常進食可以提高機體免疫能力，預防疾病。

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每天吃蘋果的好處：

一、吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。

超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

二、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者爲天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

三、天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。

女性每天適量吃蘋果的好處

女性每天適量吃蘋果的好處較多，但並沒有所謂的6大好處。蘋果屬於營養價值較高的一種水果，女性每天適量吃蘋果能夠幫助機體補充營養物質，能夠幫助減肥，同時還能在一定程度上起到促進消化的作用。

1、補充營養物質：蘋果含有多種對健康有益的營養物質，如纖維素、維生素、蘋果酸、檸檬酸等，還有鈣、鐵、鋅、鉀、鎂等人體必需的微量元素，女性每天適量吃，能夠補充一定的營養物質；

2、幫助減肥：蘋果富含天然的纖維素和碳水化合物，可以增加飽腹感，女性每天吃蘋果有助於減少其他食物的攝入，比如主食等，從而有利於減肥，但女性不能過於依賴吃蘋果等減肥的方式，仍需要配合運動消耗熱量，從而達到較好的減肥效果；

3、促進消化：蘋果中含有豐富的纖維素和水分，可以促進胃腸道蠕動，進而促進食物消化，還可在一定程度上避免大便乾結，有利於預防便祕。

但值得注意的是，女性不應每天過量吃蘋果，如果進食過多，較多的纖維素等難以消化，可能會引起腹痛、腹瀉等不適症狀，對身體健康不利。