眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好

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眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好，很多人都出現過眼睛乾澀的情況，現在人們上班天天面對着電腦，面對久了，就很容易對眼睛造成傷害。只要吃對了食物可以幫助緩解，以下分享眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好

眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好1

1、香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分

讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

3、聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的.脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

5、藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好2

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞

菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

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1、維他命A

經常出現眼睛乾澀的人，應該多吃富含維他命A的食物，這是因爲維他命A可以起到維護細胞功能的作用，並且可以很好預防眼睛乾澀、視力衰退等疾病。因此，在飲食的選擇上可以多選擇吃一些胡蘿蔔、芹菜、白薯、番茄等食物。

2、維他命B

維他命B是可以維持人體視覺神經的重要營養來源，如果患者體內缺失B1的話，就容易出現眼睛乾澀以及眼睛疲勞的現象，如果缺少B2還易引發角膜炎的出現。因此，在日常飲食中多吃一些富含維他命B的食物是非常好的，比如說像芝麻、牛乳，以及豆類食品等。

3、食療方

眼睛容易乾澀的人除了可以多吃富含維他命A以及B的食物外，還可以通過食療方的方法，來進一步改善自己的眼部問題。比如說常吃枸杞熬粥，可以幫助大家改善視力模糊以及愛流淚的症狀，同時多喝一些百合紅棗粥，也可以起到治療眼睛乾澀和明目的功效。並且百合紅棗粥的做法也是很簡單的，只要將百合大米，以及去了核的紅棗一起放在鍋中煮就可以。

眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好4

緩解眼睛乾澀小妙招

距離產生美

挺直腰板，拉遠距離。工作時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉痠痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。

提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛溼潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛乾澀的人羣本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~