吃什麼食物能有效減肥，隨着人們的生活水平提高，肥胖的朋友越來越多，減肥的方法不一定是節食。正確的食物對減肥也有很好的效果，減肥的食物很多，下面分享吃什麼食物能有效減肥。
吃什麼食物能有效減肥1
1、芹菜：
芹菜可以有效的幫助我們瘦臉（因爲吃芹菜咀嚼的時候會運動到我們臉部大量的肌肉)而且芹菜還可以祛除青春痘哦，特別適合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平時在日常生活中肯定有會經常有吃到，是個不錯的蔬菜！
2、草莓：
草莓也是可以減肥的，在水果世界中有很多水果都有減肥的作用哦，水果可以加快我們的新陳代謝，據說，經常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜歡吃草莓的話，不妨可以多吃一些。
3、柚子：
柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增長我們的脂肪，如果你特別喜歡吃甜食，但是又害怕發胖的話，我想柚子是一個非常不錯的選擇。
4、番茄：
番茄可以幫我們排除肚子裏的廢物，有一個比較好的胃腸環境，這樣可以有效防止過多的脂肪被我們給吸收，而且番茄不管生吃還是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的話記得多吃一點番茄哦。
5、蘿蔔：
蘿蔔和番茄一樣可以有效的促進、加快我們人身體上的新陳代謝，而且，經常吃蘿蔔可以保持兩腿的纖細。所以如果你是一個非常想要瘦腿的同學~一定要記得多吃一點蘿蔔哦。
吃什麼食物能有效減肥2
一。魔芋：
魔芋之所以有很好的減肥效果，是因爲它含有大量的食物纖維和水，此外還含有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這些營養素能有效促進人體新陳代謝，從而有效發揮減肥作用。此外，魔芋中所含的葡甘聚糖不能被消化酶分解，也不能作爲熱能使用。可以說魔芋是一種幾乎沒有熱量的食物。
因此，想在日常飲食中減肥的人可以用這種食物來代替一些高熱量、高脂肪的食物。同時，對於便祕的肥胖人羣習慣來說，魔芋也是一種具有良好通便作用的食物。因此，在日常生活中，人們也可以通過吃魔芋的瀉藥來減肥。
2。水產品：
相信各種美味的水產品是很多人的最愛，但很多人不知道，這些你都喜歡吃的水產品也有很好的減肥效果。
比如最常見的蝦、章魚、蛤蜊、水母、海蔘等水產品都有有效的減肥效果。這是因爲這些水產品中含有大量蛋白質人，而且脂肪含量很低。很少有水產品含有超過1%的脂肪。
雖然水產品有減肥的作用，但在食用時要注意適量。否則，很可能導致蛋白質過度消費，損害健康。同時，食用水產品時要注意充分加熱，防止寄生蟲卵和細菌進入人體。
三。冬瓜：
就吃什麼食物減肥而言，冬瓜也是肥胖人羣最好的減肥伴侶。冬瓜之所以有減肥的功效，是因爲冬瓜裏幾乎沒有脂肪。冬瓜中含有大量的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等營養物質，具有良好的`利尿和清熱作用。不僅如此，冬瓜中還含有大量的丙醇二酸成分，可以有效防止脂肪在體內堆積。
而且冬瓜中的鈉和糖含量很低，不僅適合肥胖者的日常生活，也是高血壓、高血糖患者的最佳食物。
吃什麼食物能有效減肥3
1、芹菜雞
原料：100克芹菜、100克去骨雞肉、30克馬蹄、50克蘆筍、30克香菇、5克冬菜、適量醬油、水以及胡椒粉。
做法：先將雞肉切成小塊，放入熱水中汆燙至熟，撈起瀝乾，備用；然後將馬蹄對切成兩等份；接着起油鍋，放入備好的原料以及調味料炒拌均勻即可。
2、幹豆腐拌黃瓜
原料：250克黃瓜、250克幹豆腐、15克香菜、5克辣椒、5克醬油、3克鹽、2克味精、15克香油。
做法：先將幹辣椒洗乾淨切成細絲，放入燒熱的油鍋中炸出香味，備用；分別將幹豆腐、黃瓜分洗乾淨，切成細絲，香菜擇洗乾淨切成段，然後將幹豆腐絲、黃瓜絲、香菜段以及各種調料攪拌均勻即可食用。
3、牛蒡蝦仁
原料：200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、適量醬油以及水。
做法：先將蝦仁洗乾淨瀝乾水，撒上生粉、放入熱水中稍微汆燙後撈起；牛蒡洗乾淨後去皮切成滾刀塊；黃甜椒、青椒洗乾淨後切成片狀；然後起油鍋，放入以上備好的原料以及調味料炒均勻即可。
4、蘋果銀耳瘦肉湯
原料：400克瘦肉、1個蘋果、6顆蜜棗、適量銀耳、胡蘿蔔。
做法：先將瘦肉切成厚片，蘋果去心切成塊狀，胡蘿蔔切成塊；然後往鍋中加入6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗以及胡蘿蔔，煮開後轉爲中小火燉大概30分鐘；接着將銀耳洗乾淨，泡軟，在起鍋前20分鐘放入，最後加入鹽調味即可食用。
吃什麼食物能有效減肥4
1、油條
油條在中國是一種很受歡迎的早餐，但是1油條=3碗米飯= 50分鐘的鍛鍊，熱量很高，你應該在減肥期間儘量放棄這種早餐！
2、栗子
栗子是人們最喜愛的食物，尤其是糖烤栗子。板栗營養價值高，但澱粉含量不低。六個小栗子含有212卡路里。
3、李子
蜜李是一種很受歡迎的小吃。它體積小，方便儲存。然而，它也是一種高碳水化合物的食物。
4、香腸
現在在很多超市和小賣部都會有烤腸這樣的小吃，香味四溢，色澤誘人，但經過烘烤製成的香腸有很高的油脂含量，一根100克的烤腸=307大卡。
5、方便麪
很多時候，很多人會爲了方便而吃方便麪，但是一包炸方便麪的熱量相當於400卡路里，而一包的成本就是慢跑一個小時。
