秋季吃什麼食物減肥效果好

秋季吃什麼食物減肥效果好？秋季是一個豐收的季節，所以也是有很多美味食物的一個季節，而很多人就想在這個季節減肥，那麼秋季吃什麼食物減肥效果好呢？下面就來看看答案吧！

秋季吃什麼食物減肥效果好1

一、秋刀魚

在秋季的秋刀魚脂肪多，味道比較鮮美。這些都是隻有魚脂肪中才有的脂肪酸，它能降低血液中的膽固醇，對預防高脂血症和動脈硬化有效果。另外，這種脂肪酸很難作爲脂肪附着在身體上，所以即使是在減肥中，也沒必要忌諱秋刀魚中的脂肪。它們不僅不會誘發肥胖，還會給身體補充營養和促進代謝。有助於身體的健康和減肥瘦身。此外，秋刀魚中還含有鉀、維生素A·D、鐵、牛磺酸等營養素。可以疲勞恢復和降低血液中的膽固醇。

二、蘑菇

蘑菇是熱量低並且食物纖維豐富，是減肥中不可缺少的食材。食物纖維具有改善預防便祕、降低血液中的膽固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外，蘑菇中還含有維他命B1、B2等營養素。既能健康身體還能減肥消脂，蘑菇中還含有大量的維生素D，有助於鈣的吸收，對預防骨質疏鬆症也有很好的效果。

三、栗子

栗子有含豐富的鉀元素，有消除浮腫和促進鈉鹽排出的作用。栗子中含有能養血的葉酸，所以對於預防貧血和需要大量葉酸的孕婦來說也很適合。此外，栗子中還含有美膚不可缺少的.膳食纖維、維生素C。栗子的維生素C被澱粉質包裹着，所以加熱不會造成太大損失。栗子中的還富含有助於恢復疲勞的維他命B1、促進細胞生長防止老化的維他命B2、氨基酸合成及代謝所必需的維他命B6等。

秋季吃什麼食物減肥效果好2

1、葡萄柚

葡萄柚是一種十分常見的水果，美味和營養並存，在葡萄柚中還含有豐富的檸檬酸，這種酸性物質被人體攝取之後能很好的促進人體的新陳代謝，這對於促進人體的新陳代謝發揮十分重要的作用。

同時，在葡萄柚中還含有大量的鉀，這種物質被人體攝取之後能促進脂肪的燃燒，並能排出體內多餘的水分，這對於利尿消腫發揮重要的作用。

並且在葡萄柚中還含有大量的膳食纖維，這種物質進入腸道中能很好的使得堆積在腸道中毒素能快速分解並排出體外，這對於消除便祕以及保護腸道健康是十分有利的，所以說，對於患有便祕的人，在日常飲食中便可以多吃點葡萄柚，相信一定能起到極好的調節便祕的作用，這也是防止小腹贅肉產生的重要途徑。

而葡萄柚是一種熱量很低的食物，因此對於本身就肥胖的人來說，多吃點葡萄柚也不用擔心會長胖。

2、山藥

山藥是一種富含極高營養價值的食物，在山藥中含有豐富的纖維，進入體內能起增強人體的飽腹感，並能減少其他食物的攝取，這在一定程度上起到極好的輔助減肥的作用。

同時，山藥中還含有膳食纖維，進入腸道中能更好的促進腸道的蠕動，對於促進宿便的排出有極好的促進作用。

並且，山藥本身就是一種高營養、低能量的食物，因此多吃點山藥也不用擔心會長胖。

此外，在山藥中還含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養素，這些酶是一種活性物質，具有極好的抗氧化性，能促進腸道對食物進行消化和分解，幫助食物更好的進行消化和吸收，對於脾胃虛弱的人是有很好的調節作用。

3、西蘭花

西蘭花是很多家庭比較常見的一種蔬菜，其所含營養十分豐富，其中主要蘊含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質等營養素，並且幾乎不含有熱量。因此，經常吃點西蘭花能起到極好的補益健康、利於減肥的效果，並且西蘭花的口感還很好，具有很強的飽腹感，因此可以用其製作成各種美味的瘦身減肥食譜。

並且，西蘭花中所含的水分高達90%，所以經常吃點西蘭花既能營造一個充盈的水環境，同時還能進行養分的補充。

此外，在西蘭花中還含有豐富的胡蘿蔔素、玉米黃質素，這些物質具有極好的抗氧化性，所以對於保護心臟發揮十分有利的作用。