【導讀】：大吃大喝之後減肥真的好睏難，到底爲什麼要花錢吃胖又要花錢瘦身呢？根據健身教練列出的能夠燃燒脂肪的10種食物，放完假不妨挑幾樣當成你減肥的食物，邊吃邊燃燒你的體脂肪！
減肥就是三分練七分吃，所以減肥食譜是很重要的，下面就來看下有哪些。
★咖啡★
小資上班族每天一定要來一杯咖啡纔算是一天的開始，網站認爲喝咖啡有助於燃燒脂肪，攝取適量的咖啡因也可以幫助提升情緒跟注意力；但咖啡也不是人人都能喝，若是不能攝取咖啡因的人，還是要根據自己的身體狀況考量纔好，也千萬不可以攝取過量。
★椰子油★
椰子油具有可以促進新陳代謝、抑制食慾、燃燒脂肪的特性，同樣是在日常生活中加入適量的椰子油，也會有幫助。
★橄欖油★
橄欖油含有豐富的omega－3脂肪酸，可以促進腸道維持正常功能，對於大腦、其他器官也都相當有益。
★綠茶★
國外研究發現，綠茶有助於降低罹患心臟病、癌症，每天早上一杯綠茶也可以幫忙調節身體機能；甚至有日本研究發現，每天喝4杯綠茶可以降低罹癌風險40％。
★脂肪魚★
所謂脂肪魚就像是鮭魚、金槍魚和鯖魚等等，許多人減肥晚餐也都會用此代替澱粉，因爲這類的魚含有ω－3脂肪酸，研究發現可以減少炎症和降低心臟病發生的機率。
★雞蛋★
雖然有人擔心蛋黃有高膽固醇，但其實整顆雞蛋對於心臟健康來說相當有益；吃蛋可以維持飽足感，同時也是相當健康的減肥聖品。
★辣椒★
有許多研究指出，辣椒有助於維持健康體重，平常在飲食中加入一點辣椒就可以減少體內脂肪。
★蘋果醋★
喝蘋果醋可以抑制食慾、飢餓感，同時對於糖尿病患者的血壓與胰島素水平也有幫助，建議可以在睡前喝個2湯匙的蘋果醋來幫助減重。
★糙米★
比起白飯，糙米這種天然全穀物的鉻含量比較高，含有豐富的其他營養素，如果戒不掉白飯的人，不妨考慮先用糙米取代，吃飯也能有飽足感、調節身體糖份。
★優格★
許多人都會吃優格減肥，尤其是希臘優格含有豐富的營養，維持腸道健康，降低腸易激綜合症發生的機會，同時高蛋白乳製品可以讓脂肪變少。
