小孩子吃什麼零食對身體有好處，兒童飲食方面自己是沒有辦法控制的，容易吃一些對健康有危害的食物，現在市面上的零食添加劑很多，會對健康造成嚴重危害，下面來看看小孩子吃什麼零食對身體有好處。
小孩子吃什麼零食對身體有好處1
一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的，能夠達到滋補身體效果，暖胃補血的作用也非常不錯，葡萄乾裏面的氨基酸，維生素，礦物質的含量也非常豐富，適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除，味道好，孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1，磷元素，硫磺酸，鈣質以及蛋白質，也是營養價值非常豐富的食材，把魷魚製作成魷魚絲，對孩子來說就更加適合，適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素，像鈣質，維生素，鐵元素等，能夠讓成長髮育變得更好，是一種非常健康的食材，給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用，又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富，適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多，而且是一種非常容易消化的食材，可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬，這樣味道更加豐富，而且酸奶裏面並沒有很多熱量，對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食，上面這些零食就比較適合兒童，平時一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，應該多吃一些奶製品，粗糧，食物，水果以及蔬菜，晚上睡覺之前不要吃東西，更不能吃夜宵，否則對健康都會造成不利的影響。
小孩子吃什麼零食對身體有好處2
孩子適合吃什麼零食
1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、穀類食物：含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕，脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
4、水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食慾；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便祕的作用；水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力裏所含的`可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快等症狀，影響孩子的食慾。
爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認爲獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
小孩子吃什麼零食對身體有好處3
適合兒童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。
2、粗糧類：比如麪包，全麥麪包、餅乾、米餅之類的，這寫都是以全谷爲原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。
3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題？
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進孩子的健康，對於孩子來說是完全可以選擇的，家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
