纖維肌痛的治療方法，纖維肌痛綜合徵多見於中青年女性,主要症狀有時伴有明顯的神經精神症狀,如頭痛、失眠、焦慮等,部分患者有明顯的心理障礙。下面一起看看纖維肌痛的治療方法。
纖維肌痛的治療方法1
一、纖維肌痛的認知行爲療法
1、堅持寫日記。通過記錄您的日常生活，您會注意到那些往往使您的症狀加重的因素和對您的症狀產生有益影響的因素。
2、正視您的消極思想。您將被告知該如何處理並逆轉悲觀情緒。
3、設限。您將學會如何估算可完成的工作總量，而不至負擔過重、太多無法完成。追求心情舒暢的活動。您會學到如何選擇您喜歡的、低耗能的活動。
4、瞭解輕逗緩急。您將學到如何去完成必須做的半升青，並放棄沒必要做的事或將這些事情委託給他人。
注意舊病復發。舊病復發是這種疾病經常發生的事情，當舊病復發時，自己應格外小心L。
二、纖維肌痛的草藥療法
1、葡萄籽萃取物
葡萄籽萃取物含有的類黃酮被稱爲低聚原花青素。它是一種珍貴的抗氧化劑，能使身體擺脫自由基的損害，並有助於保護肌肉細胞。推薦劑雖是一次服用含92%～95%的原花青素標準萃取物100mg，一天三次。
2、綠茶
綠茶是一種功效強大的抗氧化劑，有助於增強因纖維肌痛而缺乏免疫力的免疫系統功能，儘量每天多喝幾杯綠茶。
3、人蔘
西伯利亞人蔘能通過增強耐力來抵抗疲勞，尋找至少含7%人蔘皁苷的標準產品，一天三次，一次100mg。
4、西番蓮和纈草根
西番蓮和纈草根能使中樞神經系統保持鎮靜，因此能緩解焦慮和纖維肌痛伴有的失眠症。對於西番蓮而言，每晚服用1~4ml西番蓮酊劑能增加睡意。
使用乾草藥時，應給一杯開水中倒一茶匙乾草藥並浸泡10~15分鐘，在睡前服用。服用纈草根時，所找的產品應含0.8%纈草或纈草烯酸。
由於纈草有一點兒苦味和惡臭味，患者可能更傾向丁接受膠囊的形式，應在臨睡前一小時服用400-450mg纈草膠囊。紫椎花和北美黃連、西番蓮和纈草通常可以互換，服用其中一種兩週之後再服用另一種。正常使用幾周以後纔會見效。
三、纖維肌痛的'心理療法
已經發現，個體或集體心理治療對於幫助患者對付抑鬱症十分有效，而情緒變化與纖維肌痛有關。您應該向有這種疾病治療經驗的醫師諮詢。
四、纖維肌痛的鍼灸療法
研究表明，鍼灸療法對治療纖維肌痛十分有效，有助於減輕疼痛、焦慮和睏乏。纖維肌痛患者的內啡肽（體內可緩解疼痛的天然化學物質）通常低於正常水平，而鍼灸療法有助於使身體系統分泌內啡肽。
五、纖維肌痛的拉伸技術療法
治療纖維肌痛主要有兩種拉伸技術，這兩種技術都需要他人的幫助。第一種拉伸技術常常是向壓痛點噴灑氯乙烷（氯代乙烷）或氟化甲烷。這些噴霧會使血管變涼，因此可鈍化壓痛點。然後，幫助您的人就可以牽拉肌肉了。
第二種類型，直接向壓痛點注射麻醉劑（如利多卡因），儘管注射劑會引起突發性劇痛，但一旦藥物發生作用，肌肉就能被拉伸。
儘管如此，壓痛點還是會殘留一些痛感。這些注射劑由醫療專業人員管制，6~8周內可重複使用2~3次。
六、纖維肌痛的傳統醫學療法
1、抗抑鬱劑
用於纖維肌痛的抗抑鬱劑主要有兩大類，即三環素和選擇性血清素再吸收抑制劑。前者往往在減輕疼痛方面有比較好的療效，通常情況下，處方用藥的劑量較少，因此副作用一般並不嚴重。
儘管如此，已知的副作用有視力模糊、口乾、體重增加、排尿困難、嗜睡、心律不齊以及性功能障礙。過量用藥可能會危及生命。
而後者則對抑鬱症比較有效，可增加大腦中血清素的含量，改善睡眠和疲勞，增加幸福感。通常情況下，混合使用藥效最好。
2、雌激素療法
服用雌激素的更年期婦女往往比末服用雌激素的更年期婦女睡眠要好，她們快速眼動睡眠時間較長，而醒着的時間較少，應在臨睡前服用雌激素。
3、肌肉鬆弛藥
在臨睡前服用環苯扎林這種肌肉鬆弛藥可以減輕肌肉痙攣。潛在的藥物副作用包括口乾、睏倦以及眩暈。如果您正使用單胺氧化酶抑制劑，就不能服用環苯扎林，單胺氧化酶抑制劑是治療抑鬱症的處方藥物。並且肌肉鬆弛藥的使用不能超過3周。
4、止痛藥
輕度纖維肌痛可用醋氨芬進行治療。由於纖維肌痛不是發炎引起的，因此抗炎藥物如阿司匹林和異丁苯乙酸（布洛芬和其他藥物）往往沒有什麼效果。從胡椒粉中提取的辣椒素（藥膏）有助於減輕肌肉疼痛，人們通常認爲辣椒素對某些纖維肌痛患者有效。
5、安眠藥
有兩種安眠藥，即唑吡坦（安必恩）和扎來普隆（索納塔）往往對纖維肌痛比較有效。服用前請諮詢醫生。
七、纖維肌痛的飲食療法
多吃純天然的食品，包括攝入大量的生水果和蔬菜，這對纖維肌痛患者有幫助。每天應最少攝入4份水果、5份蔬菜和6份穀類食品。精加工的食品以及含添加劑和其他化學藥品的食物只會使纖維肌痛的症狀加重，在飲食中儘量加入大量有機生產方式種植的食物。
另外，尤其要將糖淘汰出飲食結構之外，因爲它會干擾體內鈣和鎂的吸收，而鈣和鎂是肌肉健康必不可少的兩種礦物質。纖維肌痛患者可能已缺乏這兩種礦物質，通過飲酒或吃含糖的食物會加劇其缺失。
八、纖維肌痛的水療法
這種療法是在熱水中進行的，它對許多纖維肌痛患者都是有益的。特別是水中按摩法，這是一種在與胸同高的熱水中進行指壓按摩的方法，對減輕疼痛和促進放鬆十分有效。
九、纖維肌痛的保健按摩療法
許多對纖維肌痛患者保健按摩效果的研究已經發現它有助於緩解症狀。衆所周知，保健按摩能減輕疼痛、僵硬、焦慮、睏乏、抑鬱以及失眠。
十、纖維肌痛的放鬆與冥想療法
如果您患有纖維肌痛，在您生活中找一種減輕壓力的方法是必要的。有規律的意念集中、冥想或深呼吸練習能放鬆軀體和緩解精神緊張。進行一次暫時性的逃離吧！
閉上雙眼，想象自己處於某個地方或正做着自己喜歡的事情，目的在於讓您的思想能自得其樂，而不是把注意力都放在疼痛和焦慮上。尋找針對您來說比較簡單的冥想方式，每天讓自己置身於其中並練習。
纖維肌痛的治療方法2
一、不要承擔過多的工作量
壓力和缺乏睡眠會使您纖維肌痛的症狀更加糟糕。限制您的任務量，能使您更好地管理生活。
二、找到讓您敏感的食物並將它剔除
試着剔除一種飲食來確定是哪種食物引發了您的這種疾病，起初的10天應剔除所有柑橘類水果、含玉米的食物、乳製品、雞蛋和谷蛋白（小麥、燕麥、大麥和黑麥）。7~10天之後，如果您的症狀仍然沒有改善，那您可能是對這些食物不敏感。
然而，如果您的症狀有所改善並且您發現自己的精力更充沛，情緒也更好，那麼您就應該讓這些食物迴歸到您的日常飲食中去，一次增加一種，每3~4天一次，這樣您便能知道導致您這種疾病的罪魁禍首究竟是哪種食物。
三、到戶外去接受日曬和新鮮空氣
每天15分鐘的日曬有助於您產生足夠的維生素D，這會使您提起精神並增加您的能量。甚至在寒冷的戶外，您也應該多穿點衣服接受日照並呼吸一些新鮮空氣。
四、給自己預留點放鬆的時間
每天抽點兒時間爲自己做些事情，這可能如20分鐘的快速閱讀、在浴缸中放鬆或呼吸着新鮮空氣散步一樣簡單，無論是哪種方式，只要是爲您自己在做。
五、確保充足的睡眠
試着建立一種有規律的睡眠計劃，如果您很難入睡，創造一種睡眠環境可能會對您有所幫助。臨睡前喝一杯柑橘茶並洗個熱水澡、聽些舒緩音樂有助於放鬆您的思想，躺在牀上深而慢地用腹部呼吸，讓腹部充分伸展然後用嘴慢慢地呼氣。
告訴自己很累了並準備睡覺了。如果您還需要另外的幫助，試着在臨睡前1小時服用2~3mg褪黑素。
六、確保充足的飲水量
確保要喝大量的液體特別是水。適當的水合作用有助於預防便祕，而便祕會導致睏乏。水會沖洗排便系統並將毒素排出體外，而累積的毒素會引起睏乏和肌肉疼痛。
七、堅持工作和社交活動
儘可能在精神上和社交中保持活力是纖維肌痛得以恢復的一個重要組成部分，放棄工作、放棄所有社交活動的纖維肌痛患者比保持較多活力的患者情況可能要更糟。
八、每天至少鍛鍊40分鐘
鍛鍊是增加軀體內啡肽和血清素水平並改善睡眠質量的自然方式，輕度鍛鍊的任何形式對減輕疼痛和緩解肌肉僵硬以及增加肌肉靈活性和肌肉力量都是有益的。
散步、游泳、騎自行車、太極、瑜伽和氣功這些運動方式對纖維肌痛尤其有效，每天應至少鍛鍊40分鐘。
九、不要吸菸
通過抑制向身體組織中輸送氧氣，吸菸消耗了身體的能量，這隻會增加身體的睏乏。如果您吸菸，請戒掉，並且儘量避免被動吸菸。
