【導讀】：長時間久坐容易囤積脂肪，特別是腰腹部，而且還能很明顯的看到肚子上面的橫紋。那麼久坐腹部橫紋怎麼去除？下面來看看。
如果只是因爲久坐肥胖而引起的橫紋，相對於妊娠紋來說，消除起來是比較的快的，首先還是應該減肥，而且在平時做一段時間之後，儘量要起來動一動，平時休息日的時候也可以外出做做運動，養成一個比較良好的運動習慣，長此以往，橫紋也就會慢慢得消下去。
久坐容易囤積脂肪，特別是腰腹部，造成腰腹走樣，所以這是久坐人羣最適用的一套腰腹塑形訓練，抓緊練練，等真的走樣就晚了。下面是小編整理的關於肚子上的摺痕怎樣消除方法：一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕腰腹部。 這是體育專業人士的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因爲很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練：完成上下腹部練後，再做各種腰部轉體練。這種練作爲輔助練，使上下腹部練減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪謝。 以上方法每次做30分鐘，每3—4次，堅持45天必有顯着效果。
對久坐者來說，最常見的不良症狀就是視力模糊、眼睛乾澀、頸腰肩痠痛、腿部麻木沉重。很多的年輕人爲此感到煩惱，總以爲自己有什麼疾病隱患，其實並不然。在工作中學會自我保健能有效而快速的趕走這些不適。下面我爲大家分享對於“久坐一族”的5個保健動作：
1.眨眼:緊閉雙眼再迅速張開(也就是眨眼：但閉眼時要緊閉)然後兩眼球再依次向左、向右、360°轉動(記得向左右轉動時一定要到底)如此重複十次後再凝視遠方兩分鐘。這樣做有利於活躍眼部的整個血液循環、放鬆眼部肌肉。
2.仰頭:擡起頭儘量的向後仰，然後再慢慢地低頭，頭部儘量貼近胸前(此時可能會出現眩暈症狀，這是正常現象，但之後會非常的自然舒服)這樣可以使頸背肌肉拉鬆。然後，緩慢的讓頭部做一個圓周運動，並向左右傾斜15~20次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏一分鐘左右。這樣對於頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用，有利於精神恢復。
3.叩腰:雙手握住(空心拳)，手反背後，以雙手拳揹着力，一個頻率地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(太輕起不到效果，太重容易拉傷手部肌肉)可先從骶部向上叩擊至腰部，再從上至下，如此反覆。
4.擡腿:手撐着桌子，腿部向後90°擡起(膝蓋彎曲)，左右腿各20次。這樣的好處是增加腿部的血液循環，還可以預防或改善“塌屁股”。也可以坐着的時候將腿部伸直，整個腳步儘量向上擡起，可以預防血栓。
5.踮腳：將兩腳的後腳跟踮起來，只讓腳尖着地，兩腿上下不停抖動，隨着腿部的肌肉不停地放鬆和收縮，會及時的帶動膝關節和踝關節的運動，促進整個下半身的血液循環，供給下肢更多的氧氣，可以有效的避免因爲久坐而帶來的腿部麻木沉重
