【導讀】：覺得胸型外擴、下垂不好看，偏偏罩杯又不大，胸罩總是裝空氣填不滿嗎？別怕這還有救！讓我們跟着3動作豐胸教學集中託高，一起打造豐滿渾圓的美胸吧！
渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展
肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部血液循環，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。
STEP1:雙手自然放在肩上。
STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做轉動唷～
渾圓美胸運動2：伸展胸部肌肉線條更美麗
STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣，手軸呈現「く」字固定。
STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，並緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時讓肩胛骨會往中間靠攏。
STEP3:下巴往上、擡頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重複這組動作5次。
渾圓美胸運動3：雙手合十式豐胸瑜伽
STEP1:擡頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接並相向互推，這時手肘須儘量地放鬆，雙肩不晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。
STEP 3:將合掌反轉指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。
STEP 4:將併攏的手掌再反轉朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒（同動作2），而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此爲一組動作。共重複3組。
乳房鬆弛下垂的情況，有分爲3個等級，分別爲輕度下垂、中度下垂和重度下垂，根據不同的下垂情況，可以採取不同的方法來進行改善。
1. 輕度下垂。當乳房出現了輕度的下垂時，可以通過對乳房進行正確的按摩，還有穿戴一些具有矯正功能的內衣來進行矯正，是可以起到一定的改善效果的。
2. 中度下垂。如果乳房有中度下垂的情況，做個假體隆胸手術是個不錯的解決辦法。假體隆胸是通過手術的方式，在胸部周圍比較隱蔽的位置做切口，將合適的假體材料植入乳房內部，使乳房變大，從而達到隆胸的效果。當就假體植入到胸部乳房之後，就可以有效改善乳房下垂的形態，從而達到比較好的改善效果。
3. 重度下垂。乳房重度下垂的話，則要採取乳房下垂矯正手術來進行矯正了，這是目前能夠快速改善乳房下垂的好方法，可以根據乳房下垂的具體情況，採取手術的方式來改善下垂的情況，而臨牀上常用的手術方法一般是雙環法以及乳房塑形懸吊法。
