首頁 > 減肥瘦身 > 局部瘦身 > 夏日裙裝別讓臀形泄露年齡

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡

來源:時尚冬    閱讀: 2.56W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

【導讀】:[導讀]年齡的增長,久坐不動的辦公室生活,不健康的飲食習慣,這些都 在不知不覺中奪走了你原本漂亮的臀部曲線。那麼,如何才能保持迷人的曲線,重塑少女時代誘人的吸引力?

[導讀]年齡的增長,久坐不動的辦公室生活,不健康的飲食習慣,這些都 在不知不覺中奪走了你原本漂亮的臀部曲線。那麼,如何才能保持迷人的曲線,重塑少女時代誘人的吸引力?

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡

最新國際美臀標準大公開——(W.B.C國際選美協會的評審標準)

A、臀圍明顯比腰圍大,腰臀圍比例爲0.7:1(通常,腰臀圍之比在“0.618~0.718”之間都是符合審美標準。)

B、髖間距和整個腿長之比爲(1-0.618):1

C、從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲。

D、從背面看臀部程圓形或桃子型。

E、臀部向後突起而無下垂。

F、臀部皮膚光滑堅韌富有彈性,皮下無過多的脂肪。

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡 第2張

美臀修煉關鍵:緊VS 翹

美臀修煉關鍵:緊VS 翹

所謂“緊”,就是緊實,指的就是臀部肌肉要蹦緊,不鬆弛,臀部皮膚也同樣要緊實光滑有彈性;“翹”,指的就是臀形。臀部肌肉的曲線要上揚,不能扁塌下垂。

由於臀部的肌肉纖維是朝着左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂,比如不良坐姿、長時間久坐不動,都會 讓臀部變得扁平

一定要告別不良坐姿

坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而只坐椅子 前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形指日可待。

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡 第3張

夏日吃出漂亮的臀部曲線

吃出漂亮的臀部曲線

當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水份與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與 雙腿。解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取,多吃青菜、水果和糙米飯、全麥麪包,豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘 水分,令你的下半身更窈窕。

模特都用的翹臀 運動

STEP1:身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳打開約30公分。

STEP2:吸氣並將右腳往後慢慢擡高,腳背與小腿保持原本站立時的角度,不可壓腳背,保持上半身不動,此時可以感覺到臀部肌肉緊繃,停留5秒後吐氣放下。

STEP3:單邊做10次後換腳,雙腳交替各做3次即可。

夏日裙裝別讓臀形泄露年齡 第4張

舞蹈讓臀形迅速變美

舞蹈讓臀形迅速變美

跳舞,特別是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等,是打造翹臀 的理想捷徑。此類舞蹈通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求,能使臀部得到充分的運動, 因此電臀小馬達的誕生絕非難事,通常練習半個月就會看到明顯的效果!

減肥方法
局部瘦身
美體秀場
減肥經驗
運動健身