焦慮恐懼症怎麼克服呢， 恐懼焦慮症是比較常見的一種心理疾病，特點是會導致患者長時間的處於不良的情緒狀態中,繼而對正常的生活造成一定的傷害，那麼，焦慮恐懼症怎麼克服呢。
焦慮恐懼症怎麼克服呢1
樹立正確的人生觀：
人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以爲一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下爲已任，把個人融化在人民之中的。人，才能臨危不懼，泰然處之。
習慣可怕情景：
對所懼怕的.景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬着頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
學習有關知識：
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
強化訓練：
直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
自我暗示：
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張爲止。
焦慮恐懼症怎麼克服呢2
1、積極的自我暗示法：患者可以在每天晚上睡覺前，以及早上起牀後，對自己說“我相信自己！”不斷地通過這種積極的自我心理暗示方法，慢慢來改變患者對自己的否定觀念，患者應學會悅納自己，學會培養自己的信心。
2、放鬆法：患者可以找一個安靜的地方，坐下來閉上眼睛，然後利用想象法，想像自己來到一個幽靜的地方，讓患者自己心境變得平和起來。每天兩次左右，通過每天如此的練習，幫助患者控制自己的情緒，有助於克服患者緊張恐懼的反應。
3、轉移法：患者可以每天通過轉移注意力的方法，比如可以選擇自己感興趣的事情，專注做1個小時左右，可以緩解情緒，緩解恐懼心理。
4、厭惡療法：患者可以用一根皮筋套在自己的手腕上，如果產生恐懼情緒的時候就用力彈一下自己的手腕，自己要感到疼痛才能達到療效。這種方法是一種強化，一旦出現恐懼症狀，可以採取這種方法，過段時間，恐懼症狀就會慢慢緩解。
