克服焦慮症的方法。在日常生活中，不少人患有焦慮症，這是一種不良的症狀，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下克服焦慮症的方法。
克服焦慮症的方法1
1、保持良好的心態
一個人的心態決定了他的人生，只有擁有健康樂觀的心態，纔可能擁有健康幸福的人生，所以，當我們面對任何挫折時都不可輕言放棄，要堅定信念。注意找機會疏泄壓抑的情緒，給自己的心靈解壓。
2、調整生活節奏
在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的時間，適當安排一些文娛、體育活動，做到有張有弛，勞逸結合。
3、轉移目標法
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如：把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等；或把自己的注意力轉移到自己喜歡的`情景中去；或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
5、適當地利用鎮靜藥物
對於過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當地利用一點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發揮藥物的作用。
6、心理治療
心理治療是指臨牀醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行爲習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。
克服焦慮症的方法2
1、患有焦慮症的人不妨多問問自己這些焦慮的是否有效，並考慮這些焦慮是否會在最近一段時間帶來一些行爲。建議患者在生活中自我暗示，想想自己會採用什麼樣的方式來消除焦慮的感覺，如果這種焦慮無法解決而繼續發展，那麼這種焦慮則是無效的，想通了問題之後，焦慮的症狀便可自行消失。
2、焦慮症患者可以嘗試想象自己想要挑戰的項目或自己的期望，如果焦慮症不是很嚴重，不妨每天花一點時間來慢慢克服。建議焦慮症患者每天花半個鐘的時間寫下自己的焦慮，並將紙條扔進垃圾桶，然後多聽聽音樂，或外出散步，做些有意義的事情，久而久之便能遠離焦慮症的煩惱。
3、若焦慮症患者是因行事失敗而產生焦慮的情緒，可及時調節情緒和心態，不要將失敗視爲災難性，將失敗看作是通往成功的過程，就能緩解緊張的情緒，這是克服焦慮症最常用的一種方法。建議各位患者平時多想一些正面的事情，不要終日沉浸在焦慮的情緒之中，以免加重焦慮的症狀。
