如何改變性格內向不善表達，你身邊或許有很多的朋友，有些人性格開朗樂觀，但是有的人卻不愛說話，不善於表達，有了自閉內向的心理，那麼如何改變性格內向不善表達？
如何改變性格內向不善表達1
1、自我調整：一定要循序漸進，提升自信，比如首先和自己的好朋友進行聊天和交流，從而積累與人溝通、交流的方法，增加自信，獲得人際交往的經驗和技巧，然後慢慢推廣至普通人或陌生人，最終能夠改變內向和不愛說話之類的問題。
2、尋求心理諮詢師的幫助：尤其是過分的內向與不敢表達，這個時候有可能出現了社交恐懼症的問題，這個時候可以考慮認知行爲療法、人本主義療法、精神分析療法等，積極去分析引起性格內向與不愛說話的心理原因，增加與人交往的經驗和技巧，逐漸克服焦慮和恐懼，在心理諮詢師的幫助下逐漸解決性格內向和不愛說話的問題。
3、尋求家人的幫助和支持：當一個人性格內向、不愛說話的時候，有可能跟自己童年早期沒有建立非常良好，以及穩定的依戀關係有很大關係，這個時候一定要尋求父母的幫助與支持，讓他們給予自己穩定、安全的共情，從而逐漸提升自信、接納自我，變得樂觀、外向、愛表達。
4、鍛鍊口才：多看點笑話、故事、新聞等你感興趣的東西。把內容背下來，和你的好友或親人分享。
5、交往要從簡單到困難：首先多聯繫自己已有的朋友。再多與同崗位的同事聊天，再嘗試與上司、其他部門的同事溝通工作中遇到的問題，再嘗試與老客戶成爲朋友，嘗試聯繫以前的老同學。。。最後才考慮認識陌生人。不過要注意哦，同事變朋友容易，但變好友的機率很低的，畢竟你是去打工掙錢的，不是去交朋友的。
6、多一些興趣愛好：多嘗試不同的新鮮事物，有錢的話可以參加比如旅遊、自駕遊、騎行，在q羣裏參加集體活動。沒錢的話，可以在網上學學唱歌、跳舞、英語等。實在是窮，你可以去福利院做免費義工，也能認識新朋友的。
7、說話聲音要大一點，別怕說錯，每個人都是害怕的，我主持七百人的大會時，腿也哆嗦，我面試員工時也害怕說錯話。
如何改變性格內向不善表達2
1、樹立信心，建立平等相處的心態
正確的認識自己，即不要高估自己，過度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往；也不要小瞧自己，過分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優缺點，也要正視他人的優勢與劣勢，建立與他人平等相處的心態，樹立良好的人際交往信心。
2、學會傾訴和分享
要學會將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔的自閉心態；同時也要學會將心中的快樂拿出來與親朋好友共同分享，只有這樣性格就會漸漸開朗、外向起來，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越來越多。
3、別拿孤僻當高貴不俗
很多性格內向的人，自我安慰般把自己無法正常的融入一個集體，稱之爲高貴或者說是高傲，覺得自己與衆不同，和別人不一樣，別人都是俗人，而自己纔是鶴立雞羣，於是用這樣的方式對自己進行欺騙。如果你這樣想，那麼這一輩子你都無法走出性格內向的範圍。這一類人羣其實並不是真的不願意和別人交往，只不過他們沒有融入集體的能力，因爲自卑，或者膽怯，但想要的自尊又讓自己不好意思，於是才這樣給自己冠上高貴不俗的頭銜。
4、培養廣泛的興趣愛好
興趣愛好可以將內心的不良情緒通過興趣活動進行宣泄和轉移，從而減輕心理負擔，提升自信能力。
5、 不拒絕朋友
性格內向的人，一般朋友很少，不是他們身邊沒有過朋友，而是朋友們慢慢都會消失，因爲性格內向的人不善於表達自己的.情感，不願意去表達自己對他們的喜愛，或者感激之情，這樣一來，內向的人就會慢慢失去朋友的喜歡或者信賴，而如此一來，性格內向的人則會心生委屈，慢慢更加排斥朋友，更加的`遠離朋友，就算有朋友靠近，也是一副拒人千里的姿態。這樣一來，豈不更加內向?所以說，想改變內向的性格，就要學會接受朋友，並學着自動尋找朋友。
6、多學習與他人相處
通過學習不僅學會與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由於學習儲備了足夠的知識，在與人交往的過程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。
7、 不要要求別人完美
很多人對所有人帶着一種極度挑剔的眼神，別人一點一滴也不能出錯，就算做得很好也會挑出毛病來，總之別人就是不行，怎麼都不行。這樣的人羣，沒有人願意靠近他們，所以他們就不會擁有朋友，不管在哪兒，人羣都會冷落他，他也永遠自己一個人。時間久了，這樣的人就算不內向，也會走上孤僻的路，而孤僻，則是內向性格最大的養成原因。
8、 多參加各種社交活動
積極參加各種集體活動，如聚會、運動、志願者活動等。
通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結交各個方面的朋友，從而形成改變內向性格的良性循環。
9、能夠很虛心的接受意見
一般內向的人內心都比較固執，你可以看一看，在我們身邊有些平日不太說話，性格比較內向的人，是非常非常的固執己見，他們聽不進去任何人都意見或者建議，只認準自己的理論，自己的就是對的，所以這樣的人羣我們幾乎不願意很深的去交往。性格內向的人想要改變性格，那就必須學會接受他人的意見，最起碼要學會傾聽和嘗試，只有這樣，你才能更好的和別人走在一起，並且有更多的共同話題。
10、 不要把自己封閉在一個空間
不管男女，你都沒有內向的“權利”。而此時一直在家，每天就在自己的小小空間裏，現在是能不和別人說話就不說話，能避免和別人打交道就極力避免。這很好的說明，一個人想要改變內向的性格，那絕對不能把自己封閉在一個小空間裏。
11、學着與不同性格的人交往
一般來說，性格內向的人一旦認準誰是自己的朋友，而那位朋友也不反感他，那麼這類人羣就會很重視那份友情，和別人發展友情的可能則幾乎是零，因爲性格內向的人輕易不接受也不會輕易相信別人。而越是這樣，性格就會越發內向，他只會和自己唯一的那個朋友來往，更是會拒絕他人。所以說，想要改變內向的性格，也學會和不同性格不同的人羣打交道，並嘗試着去交流甚至做朋友。
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如何改變自己的內向性格
主動學會交際技巧，有技巧的和他人交流能夠慢慢學會與人交流的能力，逐漸改善內向性格。
敞開心懷放開自我，內向的人大多是一個好的傾聽者，只要逐漸敞開心懷轉變爲傾訴者就能改變自己的內向，比如主動幫助他人。
嘗試用新的方式生活，改變一成不變的的生活方式往往能夠影響自己的性格。
控制自己的負面情緒，不要總把負面情緒表現的明顯，這樣會給自己造成心理暗示。
不過度解讀他人內心，過度解讀往往會給自己帶來莫須有的負面情緒使自己封閉起來。
不在乎別人的看法，做自己，大方得體的展現自己。可以在學校參加一些歌唱比賽。
