標準體重要不要穿衣服，稱體重這個事，相信每個人都有幹過，尤其是正在減肥時期的人，一天都不知道上體重秤多少次，下面來了解標準體重要不要穿衣服。
標準體重要不要穿衣服1
不要穿多餘的衣服就可以了。
監控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，“稱自己”的最佳時間是早上的7點左右，即起牀應該做的第一件事。
把體重計放在牀尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接“上稱”，這樣測量出來的數字最準確。但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好。
擴展資料：
體重測量的注意事項：
1、測量體重前被測量者不得進行劇烈體育活動和體力勞動；
2、被測量者雙足平穩地站在秤臺中央，肢體放鬆整理，雙上肢自然下垂；
3、測試人員每次讀數前都應校對砝碼重量避免差錯。
標準體重要不要穿衣服2
稱體重什麼時候最準
早晨很多人都有在清晨排便的習慣，這是經過一夜消耗以後，人體新陳代謝的結果。而且在這個時候，人體清空了雜質也還沒有進食，所以在清晨稱重就會比較輕。
最重的當然是晚上，這與一天的進食，飲水是脫不了關係的。所以人說健康的時候，“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”就是這個道理。
由此可見，正在減肥的妹子最好是保持在清晨稱體重，這樣體重波動就比較的小，可以清楚掌握自己的體重變化動態。
減肥測體重無所謂是否穿衣，第一次穿衣往後就穿衣，這樣測出來的數據才準確，才能更好的算出減了多少斤，成效如何。
提醒：減肥不等於減體重，而是減去多餘的贅肉，恢復健康的身心，減掉不該減掉的肉不叫減肥，損傷身心的減肥不是減肥，使用不健康的生活方式不能減肥。
標準體重要不要穿衣服3
稱體重什麼時候最準
經常稱體重，可以更加準確地掌握體重變化，並根據體重作出相應的改善措施，保證體重在一個勻稱的範圍內。那到底什麼時候稱體重是最準確的呢？就是在晨起後，最好是排便以後，此時身體中的廢棄物都被排出體外，腸道中也比較乾淨，這個時候，正是稱體重最準的時候。
對於想要減肥的朋友，記得每天在這個時候稱體重，其他時間的體重值都會隨着飲食或者是其他的一些外界的影響，使得數值有所變化，並不是特別的準確。其實想要提醒大家的是，體重並不適合頻繁的稱，稱太多次也沒有什麼作用。並且因爲其他時間段的體重都有一點偏重，會影響到心情。
尤其是對於女性來說，體重長一斤，就會影響到一整天的心情，這對於身體來說，並不是什麼好現象，因此要注意每天稱一次就夠了，其他時間不需要去稱，我們只需要根據早上的體重，來決定一天的飲食習慣就行。
每個人都想要體重輕一點，但並不建議太瘦，尤其是對於女性來說，體重一直偏輕，不利於健康，體內的脂肪量過少，會影響到雌激素的分泌，出現減少的情況，對子宮和卵巢都不利，你會明顯地發現自己的`月經有不規律的情況，所以提醒各位女性減肥要有限制，別太輕。
當然了，也不是提倡過胖的身材，因爲體重超標，對健康也沒有好處，會增加身體的負擔，出現各種健康問題，腸胃的能力減弱，出現脂肪堆積的情況，整個人的身材會走形，形象會大打折扣，並且健康也會受損。不僅會影響到月經的情況，還會增加心血管的負擔，因此減肥之事也是要重視的。
身材最好是保持在勻稱的範圍，體重也不要超標。如身高155到175之間的女性，根據國家體重標準公式來計算，就是身高減去105，也就得出體重在50到70公斤之間。能夠看出，並不是體重過百的女性就算胖的，只要體重在標準的範圍，並且身材比例比較勻稱，就不用減肥。
而若是超標，就需要減肥了，但不能採用節食減肥，可以採用科學的減肥方式，少吃多動，尤其是運動要多注意，每天至少運動一個小時，才能夠達到燃脂的效果。
人胖不胖不能根據體重來決定，因此各位也不用天天盯着稱重器，每天稱一次就可以了，頻繁的稱也是沒什麼用。平時的生活習慣只要保持規律，飲食正常，多運動，身材也會有太胖的。
