孕二月準媽媽常備零食，女性在懷孕過程中是要很注重飲食的，而且也會吃各種各樣的零食，但是孕婦吃零食是有講究的，不能什麼都吃，下面小編分享孕二月準媽媽常備零食。
1、葡萄乾：葡萄乾的含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫現象，還可調節孕早期準媽媽的腸胃功能，促進食慾。但葡萄乾不宜多吃，尤其是比較胖的準媽媽和患有妊娠糖尿病的準媽媽更不能多吃。
2、大棗：大棗的營養價值很高，它不僅含有豐富的維生素C，而且還含有準媽媽所需的鐵質，熬成粥吃還能滋補腸胃。但是大棗吃多了可能會使準媽媽感到脹氣，所以還是以適量爲佳
3、核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進胎寶寶的大腦發育很重要。另外核桃中含有的磷脂具有增強細胞活力的作用，能夠有效增強準媽媽的機體抵抗力。但是核桃中的脂肪含量很高，吃多了可能會影響準媽媽的血糖、血脂和血壓。
4、花生：花生的營養價值很高，花生蛋白中含10多種人體所需的氨基酸，可以有效促進細胞發育，提高智力水平；此外，花生中還含有豐富的鈣質，可以促進胎寶寶骨骼的生長髮育。花生外面的紅衣還具有補血功效，所以準媽媽吃花生的時候最好是連着紅色的皮兒一起吃。
5、無花果：無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖，具有健胃潤腸和催乳的功效，有便祕的準媽媽多吃些無花果，能夠有效緩解便祕的症狀。
6、板栗：板栗中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗，不僅可以起到健身壯骨的作用，還可以有效消除孕期的疲勞感，減輕身體的負擔。
7、海苔：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量。此外，海苔中還舍有多種微量元素與大量的礦物質，有助於維持準媽媽體內的酸鹼平衡，並且海苔的熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
9、榛子：榛子中富含豐富的不飽和脂肪酸、維生素、葉酸以及磷、鐵、鉀等礦物質，常吃榛子可以起到明目、健腦的作用，還能幫助補充胎寶寶生長髮育所需的各種營養物質。
10、瓜子：瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可以促進消化。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來，促使唾液和胃液的分泌，可以有效促進食慾。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
適合孕婦食用的零食
堅果類
1、核桃
核桃是健腦食物，核桃油中含有豐富的ω—3脂肪酸，正是寶寶大腦和視覺功能發育所必須的.營養成分。
專家建議α亞麻酸（最重要的ω—3脂肪酸、的正常攝入應從懷孕前3個月開始，對寶寶腦形成非常有好處，另外核桃對寶寶毛髮的生長也有益處，懷孕5個月左右記得及時補充。
2、榛子
榛子有“堅果之王”的美稱。每100克榛子過人中含蛋白質20克，維生素E含量高達36.43毫克，同時其他營養物質如鈣、磷、鐵含量都高於其他堅果。
榛子還有開胃功效，豐富的纖維素還有助消化、防治便祕等功效，非常適合孕婦食用。但要注意榛子含脂肪量較高（每100克中含44.8克、，食用要適量。
3、板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血等功效。孕婦吃些可健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，消除疲勞。
飲品類
1、淡綠茶
綠茶中茶多酚極爲豐富，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可喝些淡綠茶。淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫都有好處。但注意：茶要淡，孕婦不宜飲濃茶。
2、牛奶或酸奶
孕期孕婦可多喝些酸奶或牛奶。孕期因新陳代謝的變化，易導致孕婦出現便祕，而酸奶有助於腸胃蠕動，可預防便祕。同時孕期需補充大量鈣質，而牛奶是補充鈣質最佳來源。
3、孕婦奶粉
如今市場上許多奶粉品牌都有專門的孕婦奶粉。此類奶粉全面考慮了孕期高營養低熱量的需求，脂肪量相對較低。孕婦可喝些孕婦奶粉，現在也有方便的裝袋奶粉，尤其適合職場媽媽。
乾果類
1、紅棗
紅棗營養豐富，含有維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑橘、檸檬等水果都高，同時還含有維生素A和B族維生素，有“天然維生素”的美譽。最可貴的是大棗中含有葉酸，能促進寶寶神經系統的發育。此外紅棗中含有蘆丁，可預防妊娠高血壓。
2、花生
花生也被譽爲“長壽果”，有養胃、健脾、潤腸等功效，含有人體所需的不飽和脂肪酸等多種營養成分，孕婦常吃花生，可預防產後缺乳。此外花生衣中含有止血成分，有增強血小板凝集的功能，是孕期防治貧血的佳品。
3、瓜子
葵花籽和西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。孕婦飯前磕瓜子能促進食慾；飯後磕瓜子能幫助消化。不過記住，嗑瓜子最好多吃幾種，營養更全面。
水果類
1、櫻桃
櫻桃味道酸甜，能促進食慾。含有豐富的鐵，每100克中含有11.4毫克。有利於生血；同時含有的磷、鎂、鉀，其中維生素A的含量比蘋果高出4~5倍。孕婦常吃櫻桃，對寶寶發育很有幫助。
2、聖女果
聖女果的維生素C含量是普通番茄的1.7倍；此外其含有的谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，有抗氧化作用，可增強孕婦抵抗力。不過要注意孕婦食用時要洗乾淨。
3、秋梨
秋梨被譽爲“百果之宗”，質脆多汁，有清熱利尿、清心潤肺、潤喉降壓、鎮咳止痰、止渴生津等功效，可幫助治療妊娠水腫和妊娠高血壓。
4、蘋果
研究人員最近調查研究發現，懷孕期間多吃蘋果，可大大降低寶寶童年患哮喘的概率。此外孕婦吃蘋果可舒緩心情，防止抑鬱。
孕婦吃什麼零食好
孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：
1、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。
3、酸奶
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。
4、奶酪
屬於牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
5、全麥麪包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。
孕婦吃零食的好處
1、吃零食能收到養生防病的效果。一般情況下，吃零食都是細嚼慢嚥，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。
2、吃零食能起到臨時充飢的作用。在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質量不好，有零食在手，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充飢、保健作用。
3、吃零食能夠鍛鍊牙齒和美容。多數零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛鍊了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。
4、吃零食能調節孕媽咪的情緒。零食可以使人的精神進入最佳狀態。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張。
零食選購原則
1、營養第一
選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
2、新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。
3、拋棄可疑分子
對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
