產後血虛奶水不足怎麼調理，在孕媽媽生產後，需要做產後調理，就是坐月子。坐月子期間需要注意許多事項和禁忌，若是不小心做了，可能對身體有不好的影響。下文分享有關產後血虛奶水不足怎麼調理。
產後血虛奶水不足怎麼調理1
1、飲食進補
通過飲食來補血是比較有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
3、按摩穴位
關元穴（臍下約1。5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三裏穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨後緣處）都是補血四大穴位，產後媽媽可每天按摩這幾個穴位15分鐘，能幫助調節血虛。
4、注意事項
血虛時常伴有氣虛存在，因此選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。補血期間要注意控制脂肪攝入，因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。
少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
血虛的媽媽生活上也要注意保健，養成良好的生活習慣，堅持適當的運動等對身體的保健都是有一定的作用的。
產後血虛奶水不足怎麼調理2
產後血虛吃什麼
1、花生粥
食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。
做法：
1、將花生洗淨、搗碎，與大米共煮粥。
2、待粥將熟時加入冰糖調味即可。
食療功效：花生粥具有養血通乳、健脾開胃的功效，尤適用於產後缺乳、大便祕結等症。
2、黑芝麻粥
食材：黑芝麻20克，大米100克。
做法：將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。
食療功效：具有滋養五臟、潤腸通便的功效，尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。
3、小麥粥
食材：小麥、大米各50克、紅棗5枚
做法：
1、將小麥煎煮成水，取其汁。
2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
食療功效：具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。
4、蒸烏雞
食材：烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生薑、黃酒、精鹽各少許。
做法：
1、將烏雞處理後洗乾淨備用。
2、將黃芪洗乾淨，切片，放入烏雞腹內，加入適量清水，同時加入蔥段、生薑、黃酒、精鹽。
3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時大概2個小時。
食療功效：蒸烏雞適用於益氣養血，滋補肝腎，對於產後失血過多，貧血的產婦來時很適合。
5、蔥燒豬蹄
食材：蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生薑片各適量。
做法：
1、將豬蹄去毛，洗乾淨後，用到劃口。
2、蔥洗乾淨，切成一小頓。
3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然後加入黃酒、生薑片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時加入少許鹽調味即可。
食療功效：這道蔥燒豬蹄有補血通乳的功效，適用於產後氣血虛、乳汁稀少的媽媽們。
6、氣血虛症狀
1、血暈症：因產時失血過多易造成血虛氣脫之產後血暈。其症狀爲：突然暈眩、面色蒼白、心悸、煩悶不適、漸至錯不知人，眼閉口開，甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡無苔、脈微欲絕。
2、腹痛症：由於產後傷血，血少氣虛運行無力，以致血流不暢，遲滯而產生腹痛。其症狀爲：產後小腹隱痛、喜按、惡露量少色淡、頭暈耳鳴、便燥、舌質淡紅、苔薄、脈虛細。
3、氣虛產後自汗。因產後氣血耗傷，氣虛益甚，衛陽不固，腠理不實，以致自汗不止。症見：產後汗出較多，不能自止，動則加劇，時或惡風，面色白光白，氣短懶言，語聲低怯，倦怠乏力，舌淡苔薄、脈虛弱。
7、產後飲食注意
一、補鈣
在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育後，隨着小寶寶的呱呱落地，作爲母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。
二、補鐵（貧血）
不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯着的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。
三、穩定情緒
產後的媽媽們雖然看着自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒，乾貝就具有穩定情緒的功效。
四、強化內臟功能
產婦生完寶寶後，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒症，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能，以便身體能較快速的`恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。
五、注重補血通乳
現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。
產後血虛奶水不足怎麼調理3
首先來看下產後氣血虛吃什麼好：
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能儘早斷根腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等，氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
桂圓肉
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
接着一起來了解下女性產後氣血不足的症狀有哪些
看耳朵
耳朵是我們人身體內部運轉機制的縮影，所以，我們都可以通過觀看耳朵的形狀，來辨別自己是否患上了氣血不足的疾病。耳朵如果出現的點狀凹陷，顏色也比較的蒼白，就表明我們的女性腎氣虛弱。
看頭髮
女性朋友如果在一定時間段內，出現了頭髮大量脫落，自己還伴有嚴重睡眠質量下降，出現不同層次白髮這些症狀的表現，其實都聯繫着我們身體內部的肝血，所以說，在這些情況出現時，我們可能就要補充氣血了。
看眼睛
我們的女性一旦患上了氣血不足的症狀，自己的眼睛會出現眼白顏色混濁，並且伴隨發黃的症狀出現，並沒有像之前那樣清澈明亮，這就表明我們的女性氣血不足，也許還嚴重的氣血衰竭疾病。
