母乳期間減肥最佳時間，懷孕的時候孕媽媽爲了孩子能夠有足夠的營養，都會補充自身的營養然後吃一些很補的東西，所以就會導致產婦熱量過剩，身材就胖起來了，以下分享母乳期間減肥最佳時間。
母乳期間減肥最佳時間1
1、產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
母乳期間減肥最佳時間2
母乳期間減肥最佳時間可在產後六週後根據自身的恢復情況進行循序漸進的減肥方式減肥。
六週後產婦身體的各個器官都得到一定修復，身體的機能也逐步呈現上升狀態，因此六週後被譽爲減肥瘦身的黃金階段，在此階段內適度減肥，安排有序、逐步適量，合理運動，效果較好。
減肥提倡進行中等強度的有氧運動，建議在餐後一小時進行，如果餐後立即劇烈運動，是有可能造成胃下垂，胃部不適等疾病的發生的，哺乳期間一定要注意飲食的均衡營養搭配，做到葷素，粗細搭配，多吃一些湯之類的食物，以利於乳汁的分泌，平時減少坐着臥着的時間，多站起來走動，也是可以增加消耗量的。
注意，不能追求速度，急於求成，短時間體重大減，不僅會讓母體建立的秩序大亂，嚴重的話會造成母乳的質量下降，對寶寶和寶媽的身體帶來不利。
母乳期間減肥最佳時間3
一、產後減肥的最佳時機
對於很多準媽媽想產後恢復身材的心情可以理解，剛生完寶寶的`媽媽也不要着急。生完寶寶也要恢復自己的體力，還要養好自己的身體，不然哪有精力和體力照顧寶寶呢！實際上產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議看情況開始減肥。
1、月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
2、產後6周順產媽媽可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。另外對於很多剖腹產的媽媽們，這個時間段還是傷口癒合的時期，需要靜養三個月後才能開始減肥。而順產媽媽可以在產後大約6周後，根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
3、產後2個月後可以適當減重
一般產後2個月準媽媽們的身體開始得到恢復，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當做一些運動，並減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，仍然只適合，產後2個月的減肥方式減肥，即適量減少食量和適度增加運動。
5、產後3-6個月是減肥的黃金期
產後兩三個月，月經就會開始恢復正常，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後3-6個月可說是“減重的黃金時期”。
另外因爲這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。
而對於產後滿6個月的媽媽們無論如何都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了。
但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，可以配合健美元素綜合膳食營養餐，來控制食量，達到減脂的效果。當然最必不可少的就是加強運動，可以選擇做瑜伽，對恢復體形也有一定的幫助。
二、產後減肥的好方法
關於產後用什麼樣的方法最有效，在這裏建議大家，在產後3個月後，在身體恢復正常的情況下，可以通過控制飲食和配合運動的方式進行減肥。下面給大家分享一下哪些方式利於減肥。
1、母乳餵養利於產後減肥
臨牀發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因爲餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0、6至0、7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。所以，各位新媽媽，一定要給寶寶餵母乳，因爲不僅母乳是寶寶最好的糧食，還可以幫助你快速減肥。
2、親自帶娃
聰明的寶媽應該知道，其實帶孩子是一種超級給力的減肥方法。寶寶們的精力相當旺盛，陪孩子玩也是特別消耗精力的。所以，請準媽媽儘可能多的陪伴在孩子身邊，不僅給了寶寶足夠的母愛，使小寶貝健康快樂地成長，還默默地減輕了自己的體重，這樣不是一舉兩得嗎？
3、控制飲食
在女性從懷孕到分娩的過程中，女性的身體各項生理髮生着明顯變化，孕期基礎代謝明顯增加，比非孕婦女提高15-20%左右，對能量的需求也明顯增加。現在女性一旦懷孕，全家人伺候着，營養過剩，體重超標的明顯增多，正常女性孕期增重25斤左右，營養過剩者體重增重40-50斤，產後就會爲減肥瘦身而苦惱。
同時很多準媽媽在過去的一年中，逐漸已經養成了大量攝入食物的習慣，對於產後想要減肥的準媽媽們來說，控制飲食變得尤爲重要。怎樣控制飲食，健美元素在這裏建議大家，可以增加蛋白質的攝入，多吃水果蔬菜高膳食纖維的食物，少吃富含油脂和油炸食品，選擇少吃多餐的方式，不要太晚吃飯或吃宵夜。
當然你還可以直接諮詢我們的健美元素體重管理師，配合食用健美元素綜合膳食營養餐進行科學營養代餐，幫你養成良好的生活飲食習慣，讓你輕鬆健康的瘦下來。
4、每天鍛鍊至少半小時
產後什麼時候可以開始鍛鍊？保守來說，選擇順產的媽媽產後42天以後可以投入到減肥計劃中，剖腹產的媽媽則要等到產後2-3個月視情況而定。如果你恢復得很好，想提前訓練，最好諮詢一下醫生，聽從醫生的意見，前期應選擇相對溫和的運動，如快走、慢跑、瑜伽等來消耗脂肪。
具體的訓練內容、強度、訓練量主要就是看產婦個人情況，從輕量運動開始嘗試，有任何不適立刻停止。
最後需要給各位準媽媽強調的是千萬不要選擇節食減肥、輕斷食減肥、生酮飲食減肥、藥物減肥等等，特別是正在母乳餵養期的媽媽們，因爲長期節食減肥會造成營養攝入不足，不僅給自身帶來負面影響，還會影響到嬰兒的營養攝入。
對於不需要母乳餵養的準媽媽們也不要選擇這些減肥方式，因爲這些減肥方式不僅不健康還會大大增加反彈的風險。
