做運動減肥最佳時間，運動是可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，那麼做運動減肥最佳時間是什麼時候呢？和小編一起來學習一下吧。
做運動減肥最佳時間1
早上不能空腹運動
有很多減肥的人在早上運動時都會選擇空腹運動，覺得這樣能夠消耗更多的脂肪來爲身體提供充足的熱量。其實這種想法是不正確的，在吃早餐之前進行空腹運動，會讓你在吃早餐時攝入更多的熱量，否則一整天都會感到很累。而且體內的脂肪最主要的功能是來儲存能量，在空腹的狀態下進行運動不僅不會燃燒脂肪反而會消耗大量肌肉內的能量，降低身體的代謝率。這樣一來不僅不能減肥，反而會讓體重變得更加難以控制。
減肥需要我們持之以恆，對於做運動減肥最佳時間這個問題的探討其實並沒有一個標準答案。只是看自己比較適合在哪個時間段進行運動。想要減肥的話，在平時的生活當中還要注意好自己的飲食習慣，只有這樣才能成功瘦下來。
下午或傍晚
雖然說每個時間段運動對減肥的效果差別並不大，但是爲了保證在運動期間不受傷，選擇在下午或者傍晚的時間運動效果會更好。因爲在下午的時候人體的體溫會比上午要高，肌肉和關節的靈活度也會提高。在這段期間人體的各種感覺和體內激素分泌都處於最佳狀態，這時鍛鍊不僅能夠減脂，對健康也會更好。
做運動減肥最佳時間2
1、早晨7-9點運動，起牀後一杯細體茶
爲什麼說這個時間是運動減肥的最佳時間？因爲這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的`抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
而在起牀後運動前更適合喝兩杯227毫升細體茶，能有效排除，清除體內垃圾。細體茶它能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內的堆積同時加速血液循環，還你天然美肌。在減肥的同時美顏又瘦身
2、傍晚16-20健康訓練兩步走
傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜鍛鍊的時段。
3、晚上21點低強度慢跑
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛鍊，以免太興奮而導致不易入睡。運動過後喝一杯低脂酸奶或一根香蕉不僅可以緩解運動後的飢餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量
