女人皮膚粗糙吃什麼，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，很多人都不知道怎樣才能正確護膚，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，整理了女人皮膚粗糙吃什麼
女人皮膚粗糙吃什麼1
一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
二、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
三、拌豬蹄
材料：豬蹄4只。
調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮
做法：豬蹄去毛，洗淨，放沸水裏燙一會，撈出；取乾淨紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋裏，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛後，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻後變成豬蹄凍；吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾着吃或者直接攪拌吃。
功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
四、乾果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
五、黃豆豬蹄煲
材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗淨，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之後洗淨豬蹄的浮末，瀝乾水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之後倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養食品。
飲食習慣注意事項:
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。
皮膚粗糙補水方法:
要想讓皮膚細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養，皮膚護理的每一個環節都非常重要，環環相扣，缺一不可:
第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。
第二步，皮膚清潔乾淨，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了纔可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保溼乳，乾性皮膚用保溼霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
皮膚粗糙日常護理
粗糙的肌膚需要更爲細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態，尤其在皮膚進入輕熟階段後，更需要日常保養，防止皮膚過早老化和病態化。
較佳的護膚步驟是:
潔面-爽膚-原液-精華-乳液-面霜
不同類型的皮膚，保養的重點亦不一樣:
中性皮膚:中性皮膚本身比較理想光潔，保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節水油平衡的護理。
乾性皮膚:乾性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，乾燥、粗糙，缺乏彈性，保養時注意多做按摩護理，促進血液循環，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如原液、精華液等。
油性皮膚:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養時注意隨時保持皮膚潔淨清爽，少吃刺激性食物，注意補水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。
混合性皮膚:多爲面孔T區部位易出油，其餘部分則乾燥，並時有粉刺發生。保養時注意按偏油性、偏乾性、偏中性皮膚分別側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較乾的部位，再在其它部位用剩餘量擦拭。注意適時補水、補營養成份、調節皮膚的平衡。
敏感性皮膚:皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護能力較弱，皮膚易出現紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現象。保養時注意先進行適應性試驗，在無反應的`情況下方可使用。切忌使用劣質化妝品或同時使用多重化妝品，並注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過鹼的護膚品，而應選擇適用於敏感性皮膚的化妝品。
女人皮膚粗糙吃什麼2
1、皮膚粗糙補充什麼營養
皮膚粗糙的人羣應該多補充維生素A，維生素B，維生素D以及微量元素鐵，銅，鉀，鎂等營養元素。
這些營養元素可以從胡蘿蔔，蓮藕，豆芽菜，油菜，南瓜，玉米，牡蠣，豬血等食物中獲取，多吃這些食物能有效防止因貧血導致的皮膚乾燥，粗糙，皸裂現象，增強皮膚的柔韌細膩性。
2、皮膚粗糙飲食調理竅門
1、早晨喝一杯蜂蜜酸奶，午飯後半小時吃5顆紅棗，晚上睡覺前吃3顆核桃仁，可以防止皮膚粗糙老化，使面色紅潤光澤，這個方法適合春季和冬季皮膚乾燥時進行調理。
2、夏季和秋季常吃豬肉，牛肉，羊肉，雞肝，綠豆，豆芽，黃瓜，甜椒，海帶，豆腐，紫菜，裙帶菜等食物，可以防止皮膚變黑，粗糙老化，使皮膚變得光潔富有彈性。
3、改善皮膚粗糙食譜
（1)筍燒海蔘
材料：水發海蔘200克，鮮竹筍100克，食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉適量。
做法：將水發海蔘切成長條，鮮竹筍切片，放入鍋內，加瘦肉湯500毫升，煨至熟透，加食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉勾芡燒開即可食用。
功效：滋陰潤燥，養血潤膚，常吃能使皮膚變得更加細膩光澤。
（2)涼拌五鮮
材料：鮮甜椒100克，鮮海帶絲100克，鮮黃瓜100克，嫩綠豆芽100克，鮮牡蠣肉100克。
做法：將鮮甜椒切絲，和海帶絲，黃瓜，嫩綠豆芽和牡蠣肉一起放入熱水中汆一下，加香油，食鹽，等調料調勻後食用。
功效：活化細胞，促進新陳代謝，使皮膚變得白皙柔嫩，光滑亮麗。
（3)八珍美容露
材料：銀耳25克，蓮子50克，甜杏仁10克，龍眼肉50克，冰糖20克，蜂蜜20克，糖桂花，菊花各2克。
做法：將銀耳，蓮子，甜杏仁用熱水泡透，和龍眼肉，冰糖，蜂蜜一同放入鍋中加水開大火煮沸，再改小火燉1小時後盛出，撒上糖桂花和菊花調勻食用。
功效：滋陰養顏，使皮膚變得光潔，細嫩如脂。
銀耳櫻桃粥
材料：櫻桃50克，糯米100克，水發銀耳50克，冰糖20克，白糖15克。
做法：將糯米洗淨，放入鍋中加水煮粥，粥熟時加入20克冰糖融化，再加入水發銀耳煮10分鐘，再加入櫻桃和桂花，白糖，煮沸後出鍋食用。
功效：補氣養血嫩膚，改善皮膚乾燥，除皺美顏。
去糙養顏膏
材料：豬皮100克，豬蹄筋50克，白蜜50克，米粉25克。
做法：將豬皮和豬蹄筋洗淨，放入沸水鍋中焯去浮沫，取出後放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，改小火煮成濃汁，再加入白蜜和米粉熬煮成膏狀物，每次用開水重複25克，每日3次。
功效：去糙消皺，滋潤肌膚，防止肌膚衰老。
4、如何預防皮膚乾燥
1、多喝水，皮膚也需要喝水，這裏的給皮膚喝水指的不僅僅是使用各種保溼精華，補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證2000毫升的水份，特別是優質的溫開水更有助於保持一個水水嫩嫩的皮膚。
2、掌握正確的護膚時間，冬季多以溫水浴，因此洗後水份蒸發快，更需要給皮膚補充水份因此建議在沐浴之後一定要及時用上補水精華或者塗抹相關的護膚品。
3、少吃辛辣、刺激性的食物。研究發現刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物，除此之外專家們認爲日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，儘量減少一些經過脫水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺之功效的食物，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
4、合理的洗潔清潔用品，秋冬季皮膚乾燥要儘量選擇具有滋潤作用的沐浴液，洗面奶，同時要儘量減少鹼性清潔用品的使用。在清潔皮膚時可採用冷熱水交替法，更有助於護膚。
5、做好防曬，很多人認爲冬季就不需要做好防曬了，事實上冬季的陽光雖沒那麼刺眼但是其紫外線的危害也是相當大的，因此出門之前一定要記得塗上防曬指數相對高的護膚品。
6、充足的睡眠，中醫認爲早睡早起身體好，充足的睡眠有助於外向內收斂神氣，預防皮膚乾燥。
7、面膜，冬季可適當增加一些具有保溼鎖水作用的面膜。當然了面膜防止皮膚乾燥不是一兩天就可以看到效果的，面膜防乾燥也是需要堅持才能看到效果的。
8、口罩，上下班外出，帶上口罩可減少風吹日曬，減少皮膚乾燥的威脅。
