皮膚粗糙吃什麼維生素，很多人都說皮膚粗糙可以吃維生素，那麼你知道皮膚粗糙吃什麼維生素呢，下面就跟着小編一起來看看皮膚粗糙吃什麼維生素吧，希望能夠幫助到你們。
皮膚粗糙吃什麼維生素1
一、皮膚粗糙可以適當服用維生素e、膠原蛋白等，有美容養顏，細膩皮膚的作用。
平時可以多吃肉皮、豬蹄，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E，可改善和維護皮膚的彈性，減少皺紋，延緩皮膚衰老，維持皮膚的柔嫩與光澤，抑制色素斑、老年斑的形成。
二、皮膚粗糙的小夥伴們也可適當補充各種富含有維生素a的食物
對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。
這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。
除了可以直接服用維生素a來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
不過最好就是補充綜合維生素，綜合維生素是什麼呢？綜合維生素即複合維生素，是各種維生素按照一定劑量比例合成的複合劑型維生素，大家在服用的時候可以參照說明書看看綜合維生素怎麼用。
綜合維生素所含的各種維生素都比較齊全，因此孕期媽媽在服用的時候要了解清楚，尤其是懷孕1個月的準媽媽們。
皮膚粗糙吃什麼
1、豆類食品：各種豆類食品在我們生活中是極爲常見的，但專家提醒，對於皮膚粗糙等人羣，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的.作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有着很大的關係。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳癌。
2、蓮藕：多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
3、芝麻：芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品，很多女性爲了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用，是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養成分都可以改善末梢血管障礙，並且讓肌膚變得更加的柔軟。
皮膚粗糙吃什麼維生素2
1、皮膚粗糙的話，可以適量的吃些維生素e片劑，就能夠改善、修復皮膚彈性，還可以減少皺紋，降低皮膚衰老的速度。吃維生素e還能夠讓皮膚更加的柔嫩、光澤，預防色素斑、老年斑的出現。
想要補充維生素e的話，不只有服用片劑一種方法，還可以多吃維生素e含量多的食物，比如豬蹄，菠菜、南瓜、蠶豆以及杏仁等，都能夠爲大家補充維生素e
2、出現了皮膚粗糙的情況時，大家還可以服用維生素a劑。這是因爲維生素a能夠讓皮下組織細胞更加的健康，進而起到保護和營養皮膚的作用。
大家除了直接吃維生素a以外，還可以通過食物來補充維生素a。比如海產品、奶油以及雞蛋等，維生素a的含量都很高，平時可以多吃一些。想要解決皮膚粗糙的問題，讓皮膚保持細嫩、光滑，平時就應該有意識的多吃維生素a含量多的食物。
皮膚粗糙吃什麼維生素3
1、皮膚緊繃、乾燥補充維生素A
皮膚緊繃、乾燥是乾性皮膚的特點。食物是肌膚營養最好的來源。乾性皮膚人羣適宜食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、沙甸魚、菠菜、南瓜、番茄、鰻魚、枇杷、香蕉、海苔、桃、柿子、柑橘、櫻桃、豌豆、胡蘿蔔、杏、草莓。
2、皮膚敏感、脫皮補充維生素B
敏感性皮膚表層比較薄，容易刺痛、紅腫、脫皮。敏感性皮膚適宜補充動物肝臟、酵母、牛肉、牛奶、雞蛋、南瓜、黃豆、海苔、青豆番茄、菠菜、秋刀魚、牡蠣、羊奶、紫蘇等富含維生素B的食物。
3、易長痘、油光滿面補充維生素C
油性皮膚的特點是常常油光滿面，容易長痘痘，那麼這部分人羣應該補充橙子、柚子、白菜、豆芽、柿子、栗子、檸檬、胡蘿蔔、蓮藕等富含維生素C的水果蔬菜。
4、T字區毛孔明顯、多皺紋補充維生素E
混合型皮膚的T字區油脂分泌量大，毛孔明顯，而兩頰比較乾燥，適宜補充富含維生素E的食物如豆類、菠菜、萵苣、堅果類、胚芽類食物。
5、維生素A：讓肌膚有光澤
維生素A有助於皮膚趕走粗糙的毛孔，讓皮膚柔軟嫩滑、有彈性。如果皮膚缺乏維生素A容易乾燥、粗糙、尤其是肩膀、胳膊、臀部、大腿等部位，臉部皮膚容易緊繃、失去光澤。
6、維生素D：光滑、潤膚
維生素D中富含蛋白質，有助於皮膚變得細嫩光滑，結實有彈性，防止皮膚表面粗糙，有效去除死皮，不但讓皮膚靚麗，指甲、頭髮的健康也有賴於維生素D的作用。
7、維生素E：抗皺、增加肌膚活力
生素E能夠擴展皮膚的小動脈，促進血液循環，加速新陳代謝，有效保持皮膚活力和對抗衰老。維生素E對防止嘴脣皮膚乾燥和脫皮也有重要作用。
8、維生素B：潤膚
維生素B有着“美容維生素”的美稱，對滋潤臉部皮膚有重要作用。充足的維生素B可以嫩滑嘴脣，讓嘴脣更加柔軟。而且維生素B有對抗陽光紫外線的作用，保持皮膚對外界的抵抗力，防止皮膚老化。
9、維生素C：美白
維生素C的美容作用可與藥品相媲美，而維生素C可以從日常食用的果蔬中獲取，尤其是橙子、草莓等水果。維生素C不僅能美白肌膚，還能預防和治療黑斑、雀斑、抑制黑色素增加，對修復皮膚有重要作用。
