【導讀】：要想成功瘦臉，在食物上應該多攝取含高鉀質的食材，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。
芝麻菠菜
材料：菠菜300公克(1)鹽2小匙(2)柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙
做法：
1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用。
2、將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用。
3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。
菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，是非常理想的瘦臉食品。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦!
水煮胡蘿蔔
材料：2根胡蘿蔔。
做法：
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。
胡蘿蔔可以促進血液循環，加快臉部脂肪的燃燒，還能使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊緻的重要食物。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。胡蘿蔔還含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
做法：
1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀
2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
對於臉部肥胖的女士來說，木瓜是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。
芹菜炒百合
做法：
1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。
3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。
芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛鍊了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。
玉米冬瓜湯
材料：冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿蔔
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。
3、胡蘿蔔洗淨切塊。
4、 玉米切塊。
5、 電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。
冬瓜排水利尿，要消除臉部浮腫還是少不了它。玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。
綠豆薏仁粥
材料：綠豆20克，薏仁20克
做法：
1、薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用
綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘，因爲薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢！
