下半身肥胖怎樣減肥效果好
1、下半身按摩下身肥胖的人怎麼減肥？經常對下半身進行按摩操作，這樣不僅可以放鬆自己的身體，還能起到減肥的作用。因爲按摩的時候，可以讓全身的血液循環都變得更加暢通，間接提高了新陳代謝的速率，這樣可以加速減肥。大家在家的時候，可以多按摩按摩自己的大腿以及小腿的外側，這裏分佈着大量的穴位，多按按有利於腿型的塑造。
大家在平時走路的時候，也可以加快速度，步伐邁得大一點，落地的時候先落腳掌，這樣走半個小時的話，就可以全身冒汗，就是因爲體內的脂肪在燃燒，肌肉也能得到拉伸，這樣也是有利於下半身的。
2、控制飲食早餐不要吃太多，不要吃太飽。午餐晚餐時，多吃肉，多吃菜，少吃飯。其餘時間準備一些堅果零食帶在身上，感到飢餓就吃點，避免因爲過度飢餓而吃的更多。
3、有氧運動很簡單，就去跑步。開始運動時，難度有多低就多低。一開始就慢慢的跑四百米也行，只要你覺得累了就可以停下。然後就是堅持一個運動規律，先是跑一天休息一天，再然後跑兩天休息一天，如此類推，最終的目的是跑六天休息一天。不僅要增加頻率，還要增加訓練費強度，慢慢加，在自己能忍受的範圍內進步。
4、力量訓練這個可以隨便選擇項目，只要鍛鍊到腿部肌肉就行了。目的是增加腿部肌肉的基礎代謝，讓腿部無法儲存太多脂肪。常見的腿部力量訓練，有深蹲，靠牆半蹲，硬拉。建議一週最少訓練兩次。
5、良好姿態平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
下半身肥胖的成因
下半身肥胖的成因有三點：第一點是因爲生活習慣不良所造成的脂肪堆積（例如久坐、坐姿不良、缺乏運動等）；第二點是因爲消化系統亞健康所造成的脂肪堆積（例如消化不良、飲食不規律等）；第三點是因爲身體基礎所造成的脂肪堆積（例如天生下肢肥胖等）。
