下半身肥胖的原因，肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個大問題，特別是下半身肥胖的女生，她們會想辦法來瘦身。下面給大家介紹下半身肥胖的原因，希望對大家有幫助！
下半身肥胖的原因1
1、久坐不活動
久坐不僅僅嚴重影響新陳代謝功能，同樣還會導致下肢肌肉出現萎縮，而且由原來能夠燃燒脂肪的耐力型肌肉纖維，變成了更依賴葡萄糖的快肌纖維。
缺乏運動的肌肉還會喪失線粒體，而線粒體是細胞的動力單元，同樣能燃燒脂肪。肌肉的工作量減少，因而更加依賴碳水化合物，這樣一來，沒有消耗掉的脂質就會堆積起來。
久而久之當然就表現爲腰圍腿圍變粗、臀部變大，整個下半身都在變大一號。同時很多人在久坐的同時都伴隨着蹺二郎腿等不好的習慣，如此更會阻礙血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
2、着不合適的下身服飾
穿着過度緊身的褲子不僅阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則容易使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
3、長時間的站立
長時間站立的話可引起雙下肢靜脈曲張、雙下肢水腫，嚴重者有靜脈血栓。同樣對於不正確的站姿，不正確的腿部運動姿勢還可能會導致腿部肌肉僵化，不美觀。
4、不合理的膳食
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後還不運動習慣坐着，你的臀部和大腿當然就要囤積脂肪。另外，對於一些嗜吃重口味食物的人，攝取過多的鹽分也會導致腿部浮腫。
5、雌性激素分泌紊亂
不按時的作息，不定時的用餐，擅自的服用一些藥物，意外懷孕等都會導致你的雌性激素分泌紊亂，進而導致新陳代謝紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積， 造成下半身越來越胖。
正如上述，可以導致下身肥胖的原因有很多很多。但是隻要我們在平時的生活中堅持多活動，不長坐、不長站；
平時多注重健康的鍛鍊，多踮踮腳；當然，還得注重合理的飲食，切忌不能暴飲暴食，飯後還要適當運動。相信只要有了一個良好的生活習慣，那麼擁有一個極佳的身材就是一種順理成章的事兒啦。
下半身肥胖的'原因2
原因1：內分泌紊亂
內分泌紊亂是導致女性朋友下半身肥胖的主要原因之一，尤其是雌激素分泌異常，最容易導致腹部和大腿肥胖的。
通常造成女性朋友內分泌紊亂的原因有很多種，工作和結婚生活各方面的不規律和壓力，都會影響身體內分泌。
飲食不規律，飢一頓飽一頓，服用避孕藥和減肥藥都會讓雌激素分泌絮亂。因爲藥物中含有大量的雌激素，這些足以讓你胖的不堪言。
原因2：緊身的衣服
可以說許多女性朋友都喜歡穿緊身的衣服，像一些束身內衣、緊身牛仔褲、緊身迷你裙等都是最常見的。
雖然這一些衣物能夠修出你的身段，但是你知道嗎？於此同時跟着來臨的還有肥胖的危機。因爲過於緊身的衣服容易會阻礙腿部正常運動，阻礙血液循環，導致脂肪囤積。
瞭解了造成下半身肥胖的原因才能夠幫助我們選擇更有針對性的治療方法，我們日常一定要養成合理飲食的好習慣，千萬不能暴飲暴食。
每天晚上可以進行一些跑步鍛鍊，都可以幫助我們促進體內熱量的消耗，達到減肥瘦身的效果。
如何瘦下半身
1、肌肉運動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維繫骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛鍊。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。
而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。
2、有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果明顯。
3、伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。
下半身肥胖的原因3
1、 雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。
但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
2、 蹺腿坐着，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐着不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3、 性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。
因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4、 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟着吃不消，晚上回家還會腰痠背痛。
什麼運動可以瘦下半身
（一）平坦腹部
1、上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置於身體兩側。
2、臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。
3、腹部收縮，使背、臀緊貼於地，並以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放鬆、勿縮肩拱背。維持10秒後輕躺回地面即可。
小貼士：將上半身拉起時應儘量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，儘可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。
（二）擡腳縮腹運動
仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
（三）後側伸展
1、面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上擡起，膝蓋彎曲90度。
2、右腿直直向後伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
（四）腿部運動
1、背部挺直收小腹，雙腳打開與肩同寬，慢慢將腳尖擡起。
2、腳掌結實踩回地面，重複步驟1。
本組動作重複30次後，會感覺小腿上方和中段肌肉緊縮。
