下半身肥胖怎麼辦？在日常生活中，相信很多人都不希望自己肥胖，因爲肥胖不僅影響自己的美觀還影響健康，其中有很多人都是下半身肥胖的，下面小編分享下半身肥胖怎麼辦，一起來了解一下吧。
下半身肥胖怎麼辦1
下身肥胖的原因有哪些？
1、長時間坐着或者站着
長時間久坐的話會讓人們的屁股變得寬大，每坐一個小時要站起來活動10分鐘並且使用手對臀部進行拍打，來促進局部的血液循環。每天晚上睡覺前使用熱水對臀部進行刺激，讓臀部肌肉變得更加緊緻。另外長時間久站的話也會讓小腿變得更加結實，影響了其美觀，從而導致蘿蔔腿或者小腿變得浮腫。每天堅持泡泡熱水澡來促進局部的血液循環。另外也可以對小腿部位進行按摩來緩解腿部的壓力。
2、總是翹腿
有很多女性喜歡翹二郎腿，這樣會壓迫局部的血液循環，從而引起下身肥胖，導致脂肪增厚。要及時改變不良的坐姿，每天堅持對下半身進行按摩，防止脂肪的堆積以及浮腫。另外亂吃減肥藥物或者過飽過飢等都會紊亂雌性激素分泌，讓脂肪在大腿部位堆積。一日三餐要定時定量，不能盲目的選擇減肥藥。
3、重口味以及高熱量的飲食
很多女性喜歡吃糕點或者吃火鍋燒烤之類的'食物，吃完之後又直接坐在牀上或者沙發上，這樣會讓大量脂肪在下半身堆積，另外如果攝入太多鹽分的話，也會引起腿部的浮腫。必須要控制飲食，飲食以清淡容易消化爲主，多吃綠葉蔬菜和水果。
怎麼緩解下半身肥胖問題？
1、做雙腿伸展運動
首先要平躺在牀面上，雙腿向着胸部，雙手放在膝蓋上呼氣，使用腹部把肩膀擡起來離開牀面。吸氣的時候身體要伸展，手掌朝上舉過頭頂，雙腿伸直並且離開牀面，堅持一秒鐘，然後再恢復到原本的位置，每天堅持做10次左右即可。
2、單腳環繞式運動
平躺在牀面上，雙手臂要自然放在身體的兩側，膝蓋要彎曲，雙腿要平放在地面上，左腿伸直並且朝天，腳部緊繃，呼吸的時候腹部收縮，順時針的方向轉到左腿，要保持臀部不動，再向外運轉動腿部，吸氣的時候從內轉，然後呼氣，逆時針和逆順時針各轉動6次左右。
溫馨提示
平時可以多吃紅豆裏面含有的石鹼酸，能刺激大腸蠕動，緩解了便祕，幫助排尿，裏面含有的纖維素能排出體內多餘的脂肪及水分，消除了下半身贅肉。芹菜也是不錯的選擇，裏面含有大量的膠質性碳酸鈣，能補充身體所需要的鈣以及鉀，預防下半身水腫。
下半身肥胖怎麼辦2
下半身肥胖怎麼對付
1、良好的姿勢，能夠有效地改善下半身肥胖的現象，比如說一些舞蹈的演員，他們在日常走路的過程中都會保持挺胸收腹的姿態，如此就可以讓自己的腿部肌肉，腰部肌肉處於緊張狀態，更好的消除脂肪。
2、每天吃完晚飯之後，如果可以適當的運動，那麼就能夠有效的消除腹部上堆積的脂肪。
3、目前的生活中有很多不同的減肥方法，比如說纖體減肥，推脂按摩，消化系統按摩等衆多的項目，如果我們可以在使用這一些項目的時候配合精油，所達到的媒體瘦身效果更加的明顯。精油裏面的有效成分在通過按摩之後就能夠快速的進入到我們皮下的組織，達到修整身形的效果。
4、健康飲食，也能夠有效地幫助我們改善下半身肥胖的現象。如果我們可以經常性地攝入綠色蔬菜和海鮮，那麼就可以有效的減輕自己的體重。
5、排除體內的毒素，那麼就能夠有效的提高睡眠的質量，同時對於工作緊張的狀態也具有明顯的緩解效果，在消除腿部脂肪之後，能夠讓我們的身體變得更加完美。
