MM減去下半身肥胖經驗分享。很多女生都有下半身肥胖的苦惱，腿粗、臀大，穿衣不好看，更過分的可能會影響身體比例，即使臉長得好看，下半身肥胖也會對一個人的評分大打折扣。下面一起來看啊可能MM減去下半身肥胖的經驗吧。
MM減去下半身肥胖經驗1
1、腿部運動
每天做120下蹬自行車的運動
經常走路
躺在牀上擡腿等運動減肥
2、飲食注意
在飲食上也開始戒零食和方便麪還是部分甜食，早飯一般都吃得比較豐富，中午飯多吃蔬菜，沒必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和鹽就行了，主食也吃，但減少了以前的一半。由於當時天氣還比較暖和，食慾並不是很大，這樣堅持了兩個月後，我的體重減到了88斤。
提醒：這段時間我並不是完全不吃零食和甜食，我有時候會油炸的甜麻花和鍋巴之類的東西，但由於經常堅持做運動，我的體重並沒有增加，一直維持在88斤左右。
3、飲食和運動量
早餐：一碗粥（隨便什麼都好，綠豆粥、紅豆粥……）、一碗自創的炒米飯（先倒油，再放入雞蛋，然後是米飯，最後放入自己喜歡的蔬菜，什麼都無所謂，但一定必須是熟的）。然後幾片餅乾（推薦無糖的奇客全麥餅乾），和一小塊蛋糕。
午餐：一般都是米飯和粥，配上一些蔬菜，當然我建議大家還是別戒肉，你少吃幾塊入絕不會能減幾斤的，還是葷素搭配爲好，飯後可以少吃點零食，如果有時間，飯後1小時後可以稍微動動，比如跳舞。
晚餐：一小碗米飯，蔬菜可以多吃，不過自己掌握分寸。
記住，世界上確實沒有醜女人，只有懶女人，不過前提是我們的身體一切都好。祝福大家都幸福，有個美麗的身材。
MM減去下半身肥胖經驗2
1、 減少翹二郎腿
之所以會出現下半身肥胖大腿粗壯以及屁股大，主要原因就是在日常生活當中久坐所造成的.。另外還有一些人在平常坐着的時候喜歡翹二郎腿，其實這也是導致下半身肥胖的一個重要原因，因爲蹺二郎腿會阻礙腿部的血液循環。久而久之就會導致下半身浮腫。
2、 針對性運動
大家可以通過一些針對性的運動來達到減大腿的目的。第一個動作叫做伏身踮腳呼吸。可以找一個瑜伽墊鋪在地上，然後趴在瑜伽墊上，手肘呈90度支撐起上半身，下半身一定要伸直，腳尖兒踮起，然後把自己全身的力量都集中在腰部，慢慢的呼氣，然後吐氣進行十秒鐘左右。
3、 擡腿貼牆開合
整個人放鬆躺在牀上，然後把自己的雙臂打開放在身體的兩側，重心點一定要放在臀部，身體呈90度，慢慢的屈起，然後把自己的臀部還有大腿貼在牆面，慢慢的深呼吸堅持十秒鐘左右。
