勞逸結合的科學依據，一切活動有賴於一個健康的身體去完成，現在的人們也越來越重視勞逸結合的生活方式，身體健康是我們生活的基礎，以下分享勞逸結合的科學依據。
勞逸結合的科學依據1
勞逸結合是有科學依據的，細胞“ 太拼”會致癌，恢復生物鐘反而能抑癌。如人類一樣，細胞也有“生物鐘”，會依據自然的“晝夜交替”週期來調節各類蛋白的高低表達，以此控制新陳代謝。然而令人大跌眼鏡的是，癌細胞卻“偷偷”在“加班”，能夠不顧晝夜節律來消耗大量營養物質，加速擴張。
近日，《Nature Communications》上的一項題爲Restoration of the molecular clock is tumor suppressive in neuroblastoma的研究報告揭開了癌細胞晝夜節律失調的關鍵機制。
貝勒醫學院的研究人員指出，至少在神經母細胞瘤 (NB)中，較早發現的MYCN癌基因給癌細胞開了“後門”，這類基因的過表達能夠調高生物鐘抑制因子，從而破壞晝夜節律並讓癌細胞成功化身“工作狂”。如果使用激活劑重新恢復細胞生物鐘，將抑制腫瘤生長，並使患者對常規化療治療變得更敏感。
轉錄因子 BMAL1 是哺乳動物分子鐘的主要驅動因素，會伴隨晝夜交替調節表達水平從而調控下游基因的有序表達。視黃酸受體相關孤兒受體α（RORα）以及細胞核受體REV-ERBα分別是BMAL1的激活和抑制因子。
在這項試驗中，研究人員使用MYCN基因過表達的3組神經母細胞瘤 (NB)患者隊列的基因測序數據，探索了MYCN癌基因調節細胞生物鐘的背後機制。
在總計超1000名患者間，RORα及BMAL1高表達，即生物鐘正常運作的NB患者表現出更好的臨牀結局，而生物鐘抑制因子REV-ERBα過表達的患者臨牀結果普遍更差。另外，MYCN基因過表達時，RORα和BMAL1的表達水平則遭到抑制，此時生物鐘遭到破壞並且患者面臨着更糟糕的臨牀結果。
這是否意味着，MYCN能夠改變晝夜節律相關基因的'表達呢？爲了驗證這一假設，研究人員檢測了MYCN過表達以及沉默時，細胞內RORα和REV-ERBα的表達水平，發現MYCN過表達時，REV-ERBα顯著上調，RORα和BMAL1表達顯著下降；而在MYCN基因沉默時，情況則相反。另外，增強RORα的活性能夠使遭到抑制的生物鐘迴歸正軌。
這些數據表明，MYCN通過調節下調RORα的表達來削弱晝夜節律的影響，而晝夜節律的失衡影響了癌症的治療效果。既然如此，恢復晝夜節律是否能夠抑制癌症的發展呢？
研究人員使用RORα激活劑SR1078對MYCN過表達的細胞進行了處理，發現細胞生長几乎陷入停滯，並且RNA測序結果顯示，RORα的激活恢復了BMAL1的表達，並限制了脂肪生成基因的表達，從而抑制了NB細胞存活。這一結果在小鼠模型中被證實，BMAL1表達的恢復抑制了腫瘤的生長。
值得注意的是，生物鐘的恢復不僅限制腫瘤生長，還會提高癌細胞對化療藥物的敏感性。如果將SR1078及常規化療藥物依託泊苷 (VP16)聯合使用，原本對VP16不敏感的異種移植小鼠，體內的癌細胞將加速凋亡，說明調節分子生物鐘可能是一種可行的癌症療法。
事實上，早在2015年，《Cell Metabolism》一項研究便提出，癌細胞之所以可以不遵循生物鐘，是因爲較早發現的一組癌基因MYC基因開了 “後門”，破壞了細胞代謝和晝夜節律。而在這篇新文章中，研究人員則進一步揭示了MYC家族蛋白中的MYCN基因在調節生物鐘中扮演的角色，並探索了恢復生物鐘的方法。
“恢復BMAL1表達的策略阻止了腫瘤生長，這表明抑制分子生物鐘確實會致癌，”貝勒醫學院兒科血液腫瘤學助理教授Eveline Barbieri 博士說，“如果能夠開發出臨牀可用的恢復生物鐘的藥物，或許將爲癌症治療及耐藥性問題增加助力。”
勞逸結合的科學依據2
勞逸結合，學習好也要休息好
睡眠是人類生命運動的一種重要表現形式。減少睡眠延長學習時間的做法是不可取的。其最終可能是得不償失。
說的睡眠，有人會主張減少睡眠時間，以便有更多的時間用於工作。
對於這這觀點，科學家並不贊同。科學家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡眠來成爲天才”對於極少數經歷特別旺盛者來說，適度減少睡眠時間也許能夠行得通，但對於大多數人來說都不適宜。不管怎樣，不可逆生理特點而行。
一般來說，兒童與少年每天須保證8小時的充足睡眠，以滿足身體發育的需要；成年人略微減少，每天須保證6小時左右的睡眠；而老年人每天睡4-5個小時就可以了。正因爲生理特點的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都戀被窩。
減少睡眠時間的方法效用比較有限，最主要的還得從睡眠本身出發，看看怎樣才能提高這幾個小時之內的睡眠質量。
每個人都有一個生物鐘，他在個體的生活中不會輕易改變，所以找出自己的睡眠週期很有必要。找出週期的準確延續時間，就能更好的利用時間。
皮埃爾所提供的計算方法是這樣的：在每天帶規律性的時間裏人們都會有疲勞乏力的感覺。
用一個禮拜的時間好好的記下自己感到疲勞的時間和兩個疲勞期的時間差，這樣會發現，每天的疲勞期幾乎發生在同一時候，而兩次疲勞的時間差也基本相同。
找準了自己的睡眠週期，就可以主動的把睡眠時間計劃在睡眠週期之內，而間隔期內絕對不要用於睡眠，那是自己的高效學習時段。這樣不但能使睡眠更加舒適，而且體力和精力可得以充分的恢復。
合理安排睡眠時間，從而使非睡眠時間的學習效率大大提高，這從實際效果上看是節約了時間。
勞逸結合的科學依據3
工作與生活要勞逸結合
過度地緊張和繁忙或者過度的安逸都不利於我們身心的健康，也不利於工作的開展。最佳的工作狀態是“忙裏偷閒，閒中吃緊”。
在繁忙的工作中學會放鬆，並享受輕鬆生活的樂趣是一種藝術，它可以給你帶來更高質量的生活，也能給你帶來更高的工作成果。當你意識到自己因爲繁忙的工作而導致壓力過大時，一定要學會降壓。比如，做好工作規劃，有計劃地工作，你的壓力就會小很多；平時多參加體育煅練，提高身體的抵抗能力，時刻保持充沛的精神，這些都是降低工作壓力的有效方法。
當然，也要避免過度的安逸，否則會讓我們產生懈怠，這非常不利於工作的開展。閒的時候第一要休息好，爲緊接而來的工作做好準備，也可以去圖書館讀讀書，多提高自己，以便迎接工作上的各種挑戰。要相信一句話：機會永遠屬於那些平時做好準備的人。
把你對工作的感受寫出來或說出來，這是對你的最後一個建議。如果你真的認爲工作給你帶來了極大的不愉快，那請你把你的感受寫出來或者說出來。我們終究得承認，現代工作確實面臨着諸多壓力，諸多不順利的事情。這一方面是由於競爭過於激烈，另一方面也因爲這個社會變化太快。更多的時候，壓力也是有益的，只是要注意壓力不能轉化爲抱怨、沮喪這種負面的情緒，而應當轉化爲前進的動力。
我們說過人不要抱怨，但實際上，在面臨巨大的壓力下把自己的痛苦說出來卻是有益的，只不過，當我們靜下心來的時候，我們不能夠被抱怨的理由所幹擾而放任自己，處理事情當然還是要以寬容之心爲重。
發泄的方式有很多，比如，你可以找人溝通，說說你的擔憂，這樣心情可以得到緩解，傾訴是能夠讓人輕鬆下來的，千萬不要讓自己一個人揹着壓力喘不過氣。
另外，你還可以通過自我反省達到這一目的。比如，你可以問自己：如果這個工作沒完成怎麼辦?如果這個事情沒辦好又能如何?對於積極的人來說，這樣問自己可以讓自己做好最壞的心理準備，心理上也就能夠坦然。把擔憂的事情寫下來也是舒緩壓力的途徑，比如記日記等等。
