蝶泳的正確泳姿，蝶泳是四大泳姿之一,由於其對力量的要求教高對於業餘的愛好者來說習練得較少,但是蝶泳確實非常能展現游泳魅力的泳姿。蝶泳的正確泳姿，蝶泳泳姿有哪些？
蝶泳的正確泳姿1
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在遊進中，是以橫軸(腰際)爲中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯繫在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
蝶泳腿部技術
蝶泳的動力來源是腿，腰是運動中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。練蝶泳主要是練習背肌，大腿，小腿暴發力，還有你的背擴肌個肱三頭肌。兩次腿一次手，一次在手舉到前面去時，一次緊接在後，起騰之前。蝶泳打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成“內八字”，當兩腿在前一劃水週期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上擡至水面，髖關節屈成約160度 然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉 當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下 隨着屈膝程度的增加，腳擡至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上擡至最高點，並準確向下後方打水當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳面繃直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度 推向上擡起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上擡腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上擡腿快約兩倍多。
蝶泳手臂技術
蝶泳臂的划水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的划水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線划水.它的技術環節分爲：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等幾個階段。
入水
蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，兩臂同時入水。入水時肘稍屈並略高於小臂，手掌領先，並約與水面成45度角，然後帶動小臂和大臂依次入水。入水階段，由於前臂外側旋轉動作，掌心由向外側積極轉向外側後
抱水
臂入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。抱水時，手的運動方向爲向外——向後——向下。隨着前臂的外旋，掌心由向外側後轉爲向後方向接着進入划水階段。
划水
在臂進入划水階段時，前臂和手掌是划水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近(幾乎碰到一起)，然後轉入推水動作。
推水
當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向爲向外——向上——向後的方向。推水的前半部，手有較大的向後運動的份量，推水路線較直;推水的後半部，手有較大的向外、向上的運動份量。推水時，由於小臂的內旋，掌心由划水的向後轉爲向外側後方。
划水和推水，手掌的運動路線有三種這要根據個人不同的身體條件而定，一般較高水平的運動員都採用第一種和第二種。
出水
當兩臂推水至髖關節兩側時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結束前即已開始。在兩臂推水尚未結束時，兩肘已開始做向上提起的動作，這時掌心向外後側
空中移臂
當推水結束提肘出水後，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關節微屈，手掌向上，肘先於手出水，兩臂放鬆內旋，沿身體兩側低平的拋物線前擺開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。
蝶泳配合技術
臂和呼吸的配合動作
蝶泳的呼吸是藉助於兩臂划水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭擡至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是爲了加快遊進的速度，也可採用兩次以上的划水動作之後，再做一次呼吸的技術。
臂腿呼吸的配合(即完整的配合動作)
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般爲1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術(如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術)。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。
完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿臂抱水時腿向上;當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，並且擡頭吸氣。推水結束時打腿也結束移臂時腿又向上準備做下一週期的打腿動作;移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。
總之多和別人交流，多加練習是提高的'根本。
蝶泳的正確泳姿2
蝶泳時，兩臂對稱由前向後划水；雙臂出水面經空中前擺，動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀幹和下肢的動作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動作外形看，蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似，區別在於爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時用力。儘管蝶泳划水時力量很大，但由於同時划水和打水，推進力不平衡，身體前進速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢於爬泳。
蝶泳的特點
蝶泳的強度大、易疲勞、節奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協調能力。因此，蝶泳是較難掌握的一種姿勢。建議在掌握其他泳姿之後再學習蝶泳技術。
一、身體姿勢
蝶泳的每一個動作從開始至結束，都是俯臥水中，臂、腿伸直併攏。遊蝶泳時，身體各部分由於波浪動作而上下起伏，沒有固定的身體位置，兩臂和兩腿的動作在同一水平面內同時進行。軀幹的波浪動作有利於保持較高的身體位置和較好的流線型，也有利於臂、腿、呼吸的協調配合。
蝶泳是以蛙泳爲基礎演變而來的一種游泳姿勢，最初的腿部動作模仿蛙泳的蹬夾水，後來才又模仿海豚的波浪式擺動動作。
二、軀幹和腿部動作
蝶泳的鞭狀打水動作，是由軀幹發力，經過髖、膝、踝關節的動量傳遞，並且與軀幹動作協調配合完成的。蝶泳時腿的動作由向下打水和向上打水兩部分組成，其中向下打水是產生推進力的階段，應用較快的速度完成。
三、學習蝶泳的兩個難點
配合動作的節奏、腰腹部發力的波浪運動
蝶泳的正確泳姿3
蝶泳的正確姿勢：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，擡頭時頭部相對較低。入水後，手臂沿曲線向外握住水，然後向下拉以接住水。雙手分開至與肩同寬，肘部彎曲。踢腿的要點：開始時，兩腿靠得很近。腳跟一出水，雙腳就會彎曲並向下踢。整體節奏是雙手一劃，雙腿同時兩劃。
入水，上身向上擡起，膝蓋彎曲，小腿向上擡起，手臂舉過頭頂，前臂略微降低，手掌向下。入水後，手臂向外旋轉，手掌向外延伸並向前延伸。上身在開始下沉之前略微擡起，小腿也開始直蹬。整個人離飛機很近。手臂向外向下旋轉，手掌也先向下，然後將水向後推。小腿開始向上擡起，向上吸水。在取水後，雙腿向下，整個人有向上的趨勢。出水時，手臂移到身體後部，上身擡起，蝶泳呼吸一般在一下和兩下划水後進行。將手臂拉到身體底部。當你的腿第二回拉下，擡起頭，快速呼吸，然後潛水。
游泳可以鍛鍊身體哪些部位：
增強心肌
增強抵抗力
減肥
加強肺部功能
護膚
