游泳技巧蝶泳技巧，對於游泳來說是夏季清涼的一個好運動，那麼關於游泳可以分爲自由泳、蝶泳和蛙泳，那麼這幾種游泳方式是有很大的區別的。那麼關於游泳的技巧，下面介紹游泳技巧蝶泳技巧，一起了解一下吧。
游泳技巧蝶泳技巧1
游泳技巧
游泳雖然很多人都會，但有的人卻沒有掌握好技巧，只是菜鳥級別。那掌握哪些技巧，才能從“菜鳥”變成“大神”呢？以下4個技巧速mark：
1、學會呼吸
游泳的人最常遇到的問題是在水下呼吸不暢，出現嗆水的情況。這是因爲沒有掌握正確的呼吸方法，直接影響了游泳的順暢性。一般，游泳時需要通過呼氣、換氣來調節。如果呼吸時進行水下呼氣，快換氣時做吸氣動作，會讓事情變得更簡單，對雙側換氣也大有幫助。
2、保持頭部穩定
保持頭部不動，讓身體擺動，並集中注意力，協調好手腳。如果初學游泳，需要在淺水區進行劃臂練習，練習過程讓頭部不動。
3、不要擡頭
擡頭會擾亂漩渦，形成惡循環，所以，游泳時儘量不要擡頭，用手臂輕輕打水和利用腳部的力量前進。
4、不要過度轉頭
過度轉頭的做法也是錯誤的，因爲頭偏向一側時，身體容易失去平衡，建議及早更正錯誤，勤奮練習。
蝶泳技巧
蝶泳並不難，只要掌握好手部和腳部動作，反覆練習，巧妙配合，就能自由地在泳池暢遊。那蝶泳的手部動作和腳部動作是怎樣的呢？學習蝶泳需要掌握哪些技巧？大家趕緊往下看看吧。
手臂划水動作
與自由泳手臂動作較爲相似，都是兩臂向前瓶身，兩手手腕向下壓，像抓水一樣，斜向外側划水。練習時，可以先在陸地上不斷模仿練習，但需注意的是，划水時，雖然手臂不斷動，但肘部是不動的。
腿部踢水方法
兩腿併攏打水，動作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時，身體不能像自由泳那樣馬上能前進，而是需要讓身邊身體沉入水中，反覆打水才能前進。練習時，可以一手揪住池壁，一手划動，然後兩腿併攏，從上向下打水。注意，腰部要彎曲，不然只靠腳打水前進是不行的。
蛙泳技巧
蛙泳也是頗受歡迎的，很多初學者都會學這種泳式。那蛙泳怎麼學呢？蛙泳的技巧有哪些？大家不妨繼續往下看看吧。
蹬水
蛙泳主要靠腳板蹬水前進，練習時，兩腿要併攏，腳面要伸直，隨後屈膝，腳後跟屈向臀部，當腳跟向後屈時，膝部逐漸向兩側分開，腳趾稍向外轉。注意收腿時，兩膝間的距離不可過大，兩腿根距離不能太小。蹬水時，膝部漸漸伸直，兩膝間距逐漸縮小。
划水
蛙泳的手臂動作像畫圓圈一樣，兩臂划動時，宛如雙臂環抱胸部下面的水。注意，划水時，不要先突出手，而是用手指尖向後推押。練習時，先在陸地上進行。保持身體放鬆，兩臂向前伸出，與地面平行，手指稍併攏。兩臂之間的距離約二十公分左右。然後，兩手左右分開，手臂向斜下方划動。兩臂向兩側分開時，屈肘向後划水，掌心對準後面做划水動作。兩手手指劃到肘部下方，前臂和肩部差不多成垂直時，肘部要比以前再彎曲些，前臂向胸前收回，並向後轉動。
仰泳技巧
仰泳是一種仰臥在水面的一種游泳姿勢，主要依靠兩臂交替向後划水和兩腿上下打水前進，與自由泳較爲相似，不同之處在於身體翻轉。如果要學仰泳，趕緊看看媽網分享的乾貨知識吧。
身體姿勢：仰泳時，身體平直，仰臥在水中，頭和肩稍露出水面，腰腹和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成一個較小的角，腰部和兩腿均勻在水面下10-15釐米。
手腳配合：當左臂剛開始划水時，右腿要同時開始踢水，而當左臂劃到體側時，左腿和右腿已交替地踢水三次，同時，當另一隻手臂開始划水時，左腿和右腿也已踢水三次了。需注意，手臂划水和腿部踢水時，腰部要保持挺直，不可彎曲。且划水的手臂，儘量向頭頂伸出，然後開始划水。
學會基本技巧後，還要練習呼吸。正確的呼吸方法是游泳時，面部露出水面，當手由腿側提出水面時用口吸氣，稍等一會，當手臂開始划水後，再用鼻口同時呼氣。呼吸要緩慢而均勻。
自由泳技巧
自由泳難度有點高，但並沒有減弱部分人學習的興致。那自由泳怎麼學呢？自由泳怎樣做動作速度才快？大家不妨繼續往下看看吧。
入水
手臂入水時，手指併攏，掌心向下，肘關節略高於手，斜插入水中。整個手臂入水的順序是手、前臂、上臂。入水點在肩上，注意入水點過寬或過窄都不好，因爲過寬不利於抱水，過窄會破壞身體的流線型。
抱水
手臂入水後，向前下方伸展，等手臂完全伸直，保持不動，然後前臂稍外旋，掌心轉向正下方，接着屈腕，向着內上方移動，令上臂與水平面約成30°角，肘關節彎曲約成150°角，抱水結束。
划水
划水，又稱爲“拉水”或者“推水”，能讓身體獲得推進力。划水時，肘關節彎曲，手臂加速向後、向內或向上划動。當手臂劃到肩下方時，手掌向後，肘向外，屈肘成90°，手臂劃過肩的垂直面，進入推水階段。推水時，儘量使前臂向後對準水，然後向後、向上或向外推水。當手臂向後推水至大腿旁，與水平面約成20°角時，推水結束。
游泳技巧蝶泳技巧2
都要在掌握好呼吸、平衡、放鬆——這三要素的基礎上進行。
呼吸
或者稱換氣。也許會有人說，呼吸誰不會，孃胎裏出來就會了，這還用得着學？這話說得是不錯，但那是在空氣裏，當人在水裏時呼吸就不那麼簡單了。常見游泳初學者，憋着一口氣遊了十米左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸。那麼人在水中是如何呼吸的呢？當然了，人不可能像魚那樣在水中呼吸，所以人在游泳時就要學習在水中呼吸的技巧，掌握好換氣的方法，就能像魚一樣自如地行動了。
游泳的換氣，要掌握三條原則：
一是水下呼氣，水上吸氣;二是呼氣以鼻爲主，吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。在開始練習時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中，然後用鼻子緩緩地連續呼氣，當感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上升，同時加速以口鼻同時呼氣，當氣吐完時，頭部(嘴)正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣。吸氣後，再入水重複練習。在原地熟練掌握後，就可以結合遊進練習了。
平衡
我這裏所說的`水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，
即“一”字型。
如果遊的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢爲好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，
我們就稱它爲浮心吧。那麼這個浮心在哪？大家想想看，人體裏哪裏的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當然能。
要使人體的重心與浮心重合，
首先
要做到人在一條直線上，這條直線稱爲人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
按壓胸部，
就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。
同時
，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時
，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙儘可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
放鬆
游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆？有沒搞錯？絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張？在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢？要弄清這個度，先要清楚如何用力？
人的用力有二種，一種是靜力。
這種用力不會使形體發生變化;
另一種是動力
。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳等等
