正確蛙泳姿勢圖解，蛙泳是比較簡單的一種姿勢，而且它的呼吸技巧容易掌握，許多人都是會先學習這種姿勢的，小編爲大家整理好了正確蛙泳姿勢圖解的相關資料，一起來看看吧。
正確蛙泳姿勢圖解1
首先，你要知道蛙泳爲什麼會省力，原因就在於蛙泳遊進時減阻是最重要的一點。由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力，蛙泳向前遊進時的速度並不像自由泳那樣均勻。所以爲了更好的減小身體的阻力，應注意在遊進過程中應該收頜，輕微聳肩，以及四肢應該儘量保持舒展，保持流線型。在手臂開始划水之前手臂，頭應該與身體保持同一條水平線，眼睛望向池底。雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應在一個較高的水平位置，身體應該有一種順着下坡滑行的感覺。手臂在划水產生動力時，身體的姿態就要改變了，像一種飛機起飛的身體姿態。當蹬腿結束時，儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。
其次，蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源於腿部，腿部動作可分爲收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。其實不然，
這幾個動作並不是獨立分開的個體，而是精密相連起來的完整動作。
再次，蛙泳的手臂動作，外劃，向兩邊划水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近併攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。
蛙泳划水，換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內划水接近結束時吸氣。向前伸臂的後半段爲呼氣。這種呼吸技術被稱爲晚吸氣。這種技術擡頭吸氣的時間短，身體重心和浮心失去平衡的時間也短，所以阻力較小。
最後一句業內經典口訣。劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，併攏之後漂一會兒。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳分爲平蛙和波蛙，平蛙適用於普通人羣，而波蛙即爲波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴隨着身體以及軀幹向前向上的'波浪動作。頭是儘量位於較高位置吸氣的，這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送
正確蛙泳姿勢圖解2
泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側. 捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。 當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。 頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。 當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。 嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
回腿動作繼續進行頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始.
正確蛙泳姿勢圖解3
開始姿勢
兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態
手臂外劃
手肘伸直，掌心由向下慢慢轉爲向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。
提示：手臂外劃要放鬆，不需用力
高肘抓水
當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最爲關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度。
提示：抓水速度根據個人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否則則慢
內劃收手
當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，上半身可以處於一個較高的位置；該動作完成時，手肘將收置於腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力；掌心也同時由外向上（朝向胸部），置於頭部前下方位置。
提示：在整個內劃收手的過程中，手的速度要快、要圓滑、要用力，收手結束時，肘關節必須低於手
手臂前伸
掌心由向上轉爲相對，再到合併，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉爲向下，爲下一個向外划水做好準備。
提示：在整個前伸的過程當中，手掌到手指要伸直，儘量減少水的阻力
腿部動作技巧圖解
收腿
屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。
翻腳
這動作可以說是整個腿部動作中最爲關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對着蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母“W”，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
蹬夾水
說白了就是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直；整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的，沒有那麼明顯的分開步驟，儘量要控制好腳板的伸直時間，在蹬水中過早伸直，會嚴重影響推進速度，過慢又會加大水阻力，拖慢速度。
併攏滑行
雙腳併攏伸直後，自然滑行，一般是1到2秒的時間
整個腿部動作過程可以觀看以下的動態圖，更加有一個感官的認識，加深印象
