提高記憶進階職業技能的四個方法，在職場上想要提高自身的技能，就需要增強自身的記憶力。而增強記憶力的方法是非常多的，下面是小編給大家分享的提高記憶進階職業技能的四個方法！
提高記憶進階職業技能的四個方法1
由於現在的信息普遍能夠觸手可及並且無限次瀏覽，所以很多人已經不習慣記憶什麼東西了，覺得強行記住某些東西真是一件苦差事。
但是事實是很多時候，那些我們雖然瀏覽過但是沒記住，甚至完全沒有任何印象的信息和和知識，只是在浪費我們的時間、精力，做無用功，有些人甚至因爲記憶太差覺得自己是不是有什麼問題，在生活中丟三落四，在閱讀時什麼都記不住，在工作的時候也常常健忘。
只有當我們真正將自己所讀到的所學到的東西，化作自己的內在經驗和指導並且能夠將付諸實踐，貫徹到自己的言行中，我們才能算是真正學到了這些東西並將此變成自己的一部分。
所以這個過程必然包含着理解和記憶的過程。爲了更好的理解和記憶那些對我們而言非常重要的信息和知識，我們可以嘗試用以下幾種方法。
第一，我們可以嘗試將自己所瞭解到的來自他人的不熟悉的信息，經過自己理解加工，變成自己更能理解的容易吸收和記憶的東西。很多人在嘗試理解的一些知識和信息的時候，往往只是不斷地機械重複，就像小學老師罰寫一百遍一樣，但是這種方法往往是入耳不入心，並不能增強我們的理解和記憶，更不用說是運用了。
第二， 則是通過將我們剛剛獲取和學到的新的知識，用上述我們所熟悉的自身的語言和風格，和我們已知的相關信息相互串聯起來，並且多次重複記憶。任何事物在我們腦中第一次停留，都不可避免的會造成一些遺忘和損失，而當我們不斷重複這個過程的時候，就會不斷的將遺忘的部分，重新補回來形成更加完成的記憶。
第三，爲了更好的將那些艱澀的陌生的信息，變成我們更容易接受的東西，我們可以將其中的一些關鍵要點，用自己能夠理解的邏輯線串聯起來，這樣做的好處，在於我們一方面降低了完全複述給記憶，帶來的難度，另一方面我們也能夠更好的從自己理解出發組織信息之間的關係。
第四，面對非常多的材料的時候，我們並不需要將此完全清楚的記住才安心，而是記住其中自己能夠用到的關鍵要點，而這些少量的關鍵點出發延伸到其他的方面。就好像我們先了解了一棵樹的主幹，隨後沿着主幹展開一些主要的分支，而從主幹和分支延伸出去我們則可能得到整棵樹的全貌和形象，從而能夠有一個更爲整體的理解和判斷。
提高記憶進階職業技能的四個方法2
一、儘量避免熬夜，保證較充足的睡眠
現在職場人士工作節奏快，經常要加班熬夜，很難保證自己的睡眠。殊不知這樣的情況，會使自己的大腦得不到有效的休息。大腦如果沒有休息好，注意力就難以集中，久而久之就會影響記憶力。所以，感覺困的時候好好睡個覺，你的思維就會變得特別的清晰，腦袋反應就會變快了，當然記憶力也好了。因此，作爲職場人士想記憶力好，保證比較充足的睡眠是非常重要的。也許無法保證7-8小時的睡眠，但也可以中午休息20分鐘，讓自己的大腦能夠休息！
二、注意營養，多吃增強記憶力的食物
營養學家說，增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。記憶力不好的人可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或水果，如橘子、玉米、花生、深海魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如海蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。因爲我們的大腦需要攝入很多有營養的東西，如魚肝油、堅果等食物可以讓身體更健康，當然也是有利於提高記憶力的。已經有大量的研究表明，通過攝入這些食品有助於提高記憶力。而且這些食物也比較容易獲得，所以，可以說是花錢少見效快！
三、結構化思維，幫助快速記憶
結構化思維是指一個人在面對工作任務或者難題時能從多個側面進行思考，深刻分析導致問題出現的原因，系統制定行動方案，並採取恰當的手段使工作得以高效率開展，取得高績效。比如，我們去超市買很多東西，你如果沒有按照水果、飲料和糧食等來分類記憶，很難全部記住都買回來。當你進行這類的機構話分類就容易記住了。
另外，很多人應該有經驗，記憶11位數的手機號碼往往很吃力，但是如果把手機號碼分成3組，試着按組記憶，這樣的話就會比較容易記住。很多人現在已經不記電話號碼了，一般在通訊錄裏面查找，然後直接撥打，這樣大腦就失去了鍛鍊的機會，長期以往記憶力會慢慢變差。其實，嘗試記住手機號對提高記憶力有很大幫助的。萬一某天手機丟了，沒有通訊錄可以查，你也可以打給家人。
四、先理解再記憶，事半功倍
很多人發現花費大量的時間還是記不住內容？也許並不是你的記憶力需要提高，可能是你的記憶方法出了問題，死記硬背而缺少理解往往記得會很慢。據科學家研究，人的大腦有個特點，就是對死記硬背的內容不感興趣，要記住就會很困難。而當我們的大腦理解了內容，就能很容易明白問題的本質，大腦就能比較輕鬆地記住這些東西了。所以，先理解知識點再記憶的良好習慣可以有效改善記憶力，幫助你提升注意力！
德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。他認爲"保持和遺忘是時間的函數"，他用無意義音節作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量。並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。剛記憶完，能記住100%；20分鐘後，能記住58.2%；1小時後，能記住44.2%，8小時後，能記住35.8%；1天后，能記住33.7%；2天后，能記住27.8%；而6天后，只能記住25.4%。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律，遺忘的進程很快，並且先快後慢。觀察曲線，你會發現，學到的知識在一天後，如不抓緊複習，就只剩下原來的33%。隨着時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習後不復習，一天後記憶率36%，一週後只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律複習，一天後保持記憶率98%，一週後保持86%， 乙組的記憶率明顯高於甲組。
因此，對於經常遺忘的人來說，科學家建議可以按以下方法進行重複記憶：讀完一篇文章後立刻再讀一遍；半小時後再讀一遍；8小時後再讀一遍；一天後再讀一遍。想要長期保持記憶最好在兩週後再次重複閱讀，最後一次重複應該在兩月後。通過這樣的不斷重複，刻意練習，你會發現你的記憶力也是槓槓的！
六、大聲讀出來，動手默寫
由於學習風格的'不同，因此對於不同的人來說需要用不同的記憶方法。而研究發現，對於一部分人來說，一個改善記憶力的方法是大聲讀出你正在看的內容，這樣能調動你的視覺和聽覺記憶，提升記憶效率，從而改善記憶力。如果光是大聲讀不起作用怎麼辦呢？那就試着把你要記的東西寫下來吧。寫一遍不行，寫兩遍，寫三遍，直至能夠默寫下來，既大聲讀，又動手寫，調動自己的眼睛，嘴巴和手的協調能力，充分運用各種感官加強記憶力。
七、打破常規，不走尋常路
很多職場人往往容易墨守成規，在記憶力這件事情上，很多人也是這樣。常規的記憶方法對於很多人來說有效果，但是容易形成慣性思維，久而久之就不能夠發現新的事物，沒有好奇心，當然也不能夠很好提升自己的記憶力。因此，我們在記憶的時候可以嘗試打破常規，多使用大腦用創新的方法思考一些其他的記憶方法，這樣我們的思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。俗話說，只要思想不滑坡，方法總比困難多。提升記憶力，你可以不走尋常路！
八、巧列清單，做好防呆
很多人發現口頭說的時候很容易忘記，而如果平時養成列清單的習慣，你的記憶力可就不一樣了。比如列出需要購買的食品、想去旅遊的所有景點和需要拜訪的所有重點客戶等，這樣也是有利於增強記憶力的。
《清單革命》作者阿圖葛文德是白宮最年輕的健康政策顧問、影響奧 巴馬醫改政策的關鍵人物，也是《時代週刊》評出的全球100位最具影響力人物榜單中唯一的醫生。他的一張手術清單，讓原本經常發生的手術感染比例從11%下降到0，被全球2000多家醫院奉爲圭臬； 一張建築清單，讓每年建築事故的發生率不到0.00002%；一張投資清單，讓一個投資組合的市值竟然增長了160%。使用清單，就是爲大腦搭建起一張“認知防護網”，做好防呆工作，幫助你擺脫記憶不好或注意力不集中的現象。
