怎麼樣才能提高記憶力，記憶力對於每個人的意義都是非常重大的，有好的記憶力做什麼事情都能事半功倍，很多人不知道怎樣增強記憶力。接下來就由小編帶大家瞭解怎麼樣才能提高記憶力的相關內容。
怎麼樣才能提高記憶力1
1、好的睡眠。對於人們來說，晚上有個好的睡眠，對於提高記憶力是很有效果的。這就需要我們在平時要養成好的生活習慣，最好在適合的時間休息。當我們休息好了，人的精神和體力就會增強，記憶力能夠得到逐漸的提高。
2、試着記憶單詞。我們可以試着去經常的背誦和記憶一些單詞，這樣長期堅持下去，記憶力可以得到非常有效的提高，因爲好的記憶力，還是需要經常的去思考和學習，這樣可以起到激活大腦思維的作用。實際上，單詞的記憶，是比較簡單有效的記憶方法，我們平時可以試着去練習。
3、試着去閱讀。對於人們來說，可以通過閱讀一些書籍來提高記憶力，這樣的方法還是很有效果的。實際上，我們可以在空閒的時候，翻看和瀏覽一些圖書，不但可以擴大和補充一些所需要的知識，而且能夠起到提高記憶力的效果。
4、試着去運動。體育運動對於提高記憶力來說，還是很有效果的`。我們平時可以做一些比較放鬆的有氧運動，不但可以起到強身健體的作用，而且能夠有效的提高記憶力。此外，慢跑、散步都是很不錯的有氧運動。
5、多去思考。我們知道，人們的記憶力與日常的思維活動是有密切聯繫的，因此勤于思考也是提高記憶力的好方法。當我們閱讀一本書，或者一篇文章，都會有所思考，久而久之，記憶力就會得到顯著的提高。
怎麼樣才能提高記憶力2
提高記憶力方法
1、曬太陽
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因爲陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4、挑戰自己
美國神經學家佛杜希認爲，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且爲了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認爲，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
提高記憶力食物
1、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化爲穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
4、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果
5、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
6、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
7、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
8、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
9、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
