睡眠多怎麼辦？我們一天的很大部分時間其實都是在睡覺，在休息，然而有些人比一般人需要更多的時間去睡眠，甚至影響到了正常的生活，我們該怎麼處理這種問題，我們今天一起來看看睡眠多怎麼辦？
睡眠多怎麼辦1
睡眠多怎麼辦
睡眠多說明你的身體超負荷工作了，爲了減少疾病的發生，建議大家還是及時就醫比較好。睡覺時間過長和過短的人，爲了健康着想，都應該及時的進行檢查。此外，在喜歡超長睡覺時間的人羣中，女性就會比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。要是刻意延長或縮短，就會對人體恢復過程有危害。這樣會打亂人體本身固有的生物鐘，睡眠的質量就會越來越不好。
哪些姿勢睡覺對身體有影響
仰臥是許多人在睡覺時候使用的姿勢。採用這種睡姿對身體不是很好，身體和下肢只能固定在伸直部位，這樣的話得不到充分的休息。在腹腔內壓力增高時，長期這樣就會容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
就睡覺來說，大家都知道這是每個人每天都要做的事情，但是睡眠也有一個講究，不可以睡的時間太長或是太短。睡眠多怎麼辦？爲了緩解這個症狀，患者還是應該選擇一個專業的醫院做全面的檢查比較好，找出其中的原因，疾病就會好起來。
睡眠多怎麼辦2
不良睡姿與我們平時生活中的各種姿勢息息相關
專家指出，白天學習工作時若不注意姿勢，比如彎腰駝背，會影響夜間睡姿。可以通過平時的一些小動作，來改善白天不良姿勢帶來的.不適感，進而改善睡眠質量。爲此，專家推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟着做做看。
“W”運動
這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防治駝背、肩膀前傾。首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。
貓姿運動
這套動作能充分活動脊樑骨，有助調整脊樑、骨盆、腰椎。首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後姿勢還原，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後姿勢還原，反覆做5~10遍。
保證睡眠質量注意這4點
養生跟着太陽走，晚上就是睡覺的時間，夜間11點到凌晨1點是“陰中之陰”，這個時間段人們就應該入睡休息了，想要好的睡覺質量，就應該再11點前就寢，保證在子時（晚上11點到凌晨1點)的時候入睡，另外，中午時間也應該休息一下。
如何保證睡眠
1、做好睡前調理
我們在睡前要保持心情安寧，全身放鬆，避免高強度的腦力活動，不要激動、憂慮，也不要縱情談笑。另外，在睡前最好不要吃東西，更不能吃的很飽。在中醫看來，“胃不和則臥不安”，如果睡前吃東西會影響我們的睡眠，特別是像咖啡、巧克力、茶等會影響睡眠的食物要避免食用。
2、營造好的睡眠環境
良好的睡眠環境對睡眠是非常有益的，好的睡眠環境要保持寧靜、柔和，避免噪音，有研究發現，睡眠時噪聲大，會讓我們的心率加快，血壓升高，容易讓人們變得煩躁、心神不安，在這樣的環境下，人們入睡的會慢很多，相反在安靜的緩解裏，人們入睡更快，如果能再放些柔和的音樂，也能加快人們入睡速度。
3、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，有些人睡覺時很安靜不會亂動，睡着是什麼樣，睡醒後也是什麼樣，而有些人一晚上都動來動去，而最佳睡眠姿勢可以讓你睡得更舒服些。在中醫看來，最佳的睡眠姿勢是向右側臥，雙腿微微曲張，這樣的睡姿能夠讓我們全身的肌肉放鬆，我們的心臟在左，右側睡也可以減輕心臟的壓迫，同時還可以幫助食物朝着十二指腸方向推進。大家可以慢慢培養右側臥睡的習慣。
4、注意睡眠方位
中醫對睡眠方位也是很有講究的，在中醫看來，東方屬陽主升，西方屬陰主降，而春夏養陽，秋冬養陰，春夏季節就應該頭向東臥，秋冬季節應該頭向西臥。在養生家看來，睡覺的時候頭是不宜向北臥的，這樣會傷陽氣。
安眠的食物
1、小米
小米是不錯的安眠食物，中醫認爲，小米具有安眠、健脾、和胃的功效，它含有豐富的營養，同時小米中的色氨酸含量是各類五穀之首，食用方法很簡單，小米加水煮成粥，當晚餐食用，或者在睡前食用。
2、鮮藕
鮮藕中含有多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物等，中醫認爲，鮮藕有除煩、養血、清熱的作用，可以治療血虛失眠。食用方法：鮮藕用小火煨爛，然後切片，塗上適量的蜂蜜，隨時服用。
3、萵筍
萵筍裏含有一種乳白色的漿液，這種漿液沒有毒性，而且還有鎮靜、安神的功效，很適合神經衰弱的失眠者服用。食用方法：萵筍帶皮切片，加水煮熟，睡前喝湯，有安眠功效。
