失眠入睡困難怎麼辦，隨着現代生活壓力的不斷加大，很多人都出現了失眠入睡困難的情況，導致第二天精神疲憊，渾身無力，相信大部分人都被失眠苦惱過，那麼失眠入睡困難怎麼辦，一起看看吧。
失眠入睡困難怎麼辦1
1、閉目入靜
上牀之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
2、鳴天鼓法
上牀後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺，彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。
3、讓音樂幫自己入靜
聆聽舒緩而有節律的音樂，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
一、失眠的.危害
1、機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。
2、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。
3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。另外長期睡眠障礙會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。
失眠入睡困難怎麼辦2
一、怎樣對付失眠
1、困了再睡，別爲睡覺而睡覺
因爲壓力而導致失眠是很多人都經歷過的事情，失眠的原因多種多樣，爲此第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授特別推薦森田療法治療心理疾病，從而緩解人們的失眠問題。
2、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要
睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一好的方式，如果前一晚沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是爲了保證健康，健康是爲了工作，而工作並不是爲了睡覺，也就是說，睡覺並不是人生的目標。
睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不着覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕，而完全接受自己的自然狀態，很放鬆。
3、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加娛樂活動
正確的做法應該是如果頭天沒睡好，第二天白天千萬不能睡，不能午休（很關鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時，多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮思考的狀態，應提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
