睡眠早醒怎麼辦，現今生活，許多人爲了多睡覺，在忙完工作後都會選擇早早上牀睡覺，因爲這樣可以讓第二天醒來有更加好的狀態，但是有些人到了早上卻醒得好早，反而精神狀態更加差，那麼睡眠早醒怎麼辦？下面和小編一起來看看吧！
睡眠早醒怎麼辦1
睡眠早醒怎麼辦
更年期的婦女處於絕經狀態內分泌相當紊亂這種內分泌的紊亂導致失眠是非常正常的現象，但是也要及時的治療，否則也會引起其他的併發症。建議患者睡前可以喝一杯熱牛奶這樣的話對於睡眠有一定的幫助我平時如果有心事的話多與家人與孩子你丈夫進行溝通，這樣的話可以緩解自己內心的壓力對治療失眠也有非常好的幫助作用，不要什麼事情都藏在心裏。
睡眠質量不好怎麼辦
平時飲食也需要注意想着那個年齡段的婦女還是要以清淡爲主，不能吃過於辛辣油膩的食物。平時最好少喝茶和咖啡多喝一點白開水或者是菊花茶。。在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕音樂，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。
睡眠質量的好壞其實與一個人的身體健康有很大的關係，晚上睡的好，身體纔會健康，也會減少一些疾病在自己的身上出現。當然大家在晚上睡覺的時候可以喝一杯牛奶，或是在睡前運動一下比較好。睡眠早醒怎麼辦？一直這樣的話，還是到正規的醫院治療比較好。
睡眠早醒怎麼辦2
容易早醒的原因
早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就會感覺到很累、心煩、注意力也沒有辦法幾種，工作和學習的效率也是很低的。經常早醒的人還會出現身體的各種不舒服的地方，比如說心悸、胸悶、腰痠等等，這樣就會感覺到自己睡不好，吃不香的惡性循環，給身體的健康產生一定的危害。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的佳時機。 早醒也是睡眠障礙的一種，也有可能是抑鬱的一種症狀。如果總是出現這樣的症狀，同時還有心情低落、精神不振、悲觀消極、情緒激動等等的症狀，就要考慮自己是否產生了抑鬱或者是進入了抑鬱的狀態，需要及時的去醫院進行治療，以免病情的加重。
但是，有時候因爲某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，儘量做到放鬆身心。
早上醒的早怎麼辦
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(5)上牀前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎着太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
老人睡不着醒的`早吃什麼食物
1、大棗
中國的草藥書籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不着覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
香蕉是一種延年益壽的水果，老少都能食用。香蕉的營養價值也是很高的，其中還含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素，能有效的幫助老年人放鬆身體，消除疲勞。香蕉中還韓亞歐泛酸等物質，能讓人減輕壓力，還能緩解不開心的情緒。睡覺之前吃香蕉還有一定的安神作用。睡不着的老年人可以適當的吃一些香蕉。 2、香蕉
3、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，是世界着 名的“四大幹果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
早醒的危害
影響兒童發育。如果未成年人特別是幼齡兒童經常早醒，家長一定要及時發現問題並及早調理，否則會影響到發育進程。
免疫力下降。早上醒太早，身體休息的時間不充分，體內器官沒有能得到很好的恢復，其機能就會受到影響，而身體內所有的器官都受到影響之後，身體的免疫力就會大幅度下降。 損害肝臟。長期睡眠質量不佳，睡眠時間不足本來就會傷害肝臟，這種傷害是不可逆的，如果早醒的症狀嚴重，可能會使得肝臟功能提早衰退。
