牙齒保健的方法有哪些？很多人注意養生，但是很少有人關注牙齒的問題。但是當牙齒出現問題，我們需要付出的代價就很大了。牙齒一旦出現問題，最直接就是會影響到我們進食。下面就讓小編帶你看看牙齒保健的方法有哪些。
牙齒保健的方法有哪些1
1、刷牙
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裏面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。爲了把牙面刷的較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。
2、剔牙
有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
3、漱口
要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因爲茶含有氟，可以防齲齒，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。
4、叩齒
可以增強牙齒支持組織健康，好像鍛鍊身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉着口脣，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。
5、牙齦按摩
牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的'代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。將手洗淨，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上，然後自前向後做旋轉揉動。以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後在做再做另一側，然後做舌側。在口外進行時，將嘴脣閉上，用右手或兩手手指牙在上、下脣、腮部做揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、後六個部位，每個部位各做20餘次。
6、咀嚼鍛鍊
咀嚼鍛鍊就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 （如豆類、芹菜等），進食時要充分咀嚼，不要圄圇吞棗。這樣就可鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊齶骨和牙槽骨，增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。
牙齒保健的方法有哪些2
1、按時刷牙
如果想要更好的去保護牙齒，那麼必須要養成早晚刷牙的習慣。並且在刷牙之時，一定要使用正確的刷牙方法，如豎向刷牙、每次刷牙時間最少持續三分鐘等。此外，夜晚刷完牙之後，一定要避免進食，否則很容易對牙齒造成損傷；而早晨刷完牙之後，最少要等待三十分鐘纔可以進食。
2、選擇合適的牙刷和牙膏
對於沒有特殊需求的人來說，軟毛牙刷基本就可以達到他們想要的刷牙效果，並且這種牙刷對牙齒的磨損程度也較輕，所以就比較適合人們使用。當然，對於牙垢特別多且黏性很強的人來說，就需要適當的去增加牙刷的硬度。而在牙膏的選擇之上，對於牙齒偏黃的人來說就比較適合美白的牙膏；口腔氣味大的人需要用清新口氣的薄荷牙膏；牙齦時常腫痛的人就要選擇具有消炎功效的牙膏。
3、飲食要健康
很多人都特別喜歡酸性和甜性的食物，如杏子、山楂、糖等，而這類食物對人們牙齒的損傷程度是較大的，所以人們必須控制好對此類食物的食用量，並且在吃完這類食物之後，一定要及時漱口。此外，對於那些太過堅硬的食物，人們也要儘量少吃，如堅果類食物。
4、多多給牙齒做檢查
有很多的人在牙齒沒有出現嚴重不適狀況之時，基本都不會去口腔醫院去做針對牙齒的檢查。而對於這類人來說，在她們發現牙齒出現不適情況之時，一般牙齒的損傷程度都是很大的，所以就會大大增加治療的難度，有時甚至只能通過拔牙的方式來去除人們的不適度。因此，如果人們想要擁有更加健康的牙齒，那麼就需要多多去口腔醫院要針對牙齒的檢查。
