吃哪些食物可保健牙齒？牙齒是人們進食用的重要器官。我們需要十分的小心它。它一旦痛起來可是天翻地覆的。爲了我們年老後還能繼續大口吃肉，從現在開始我們就要保健牙齒，那麼吃哪些食物可保健牙齒？
吃哪些食物可保健牙齒1
常吃哪些食物可以保健牙齒：
1、洋蔥：洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
2、白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
3、乳酪：長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出，乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
4、富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。
5、芹菜：含有大量的`粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附着在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裏的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
6、香菇：除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。醫學|教育|網蒐集整理
7、芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
以上的食物可以起到保健牙齒的作用，那麼，下面這些飲食壞習慣卻在毀壞你的牙齒：
一、吃完麪食不漱口。麪包等精製麪食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中，對牙齒造成傷害。因此，吃完麪食要仔細漱口。
二、啃玉米。啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下後再吃。
三、大口啃蘋果。儘量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
四、用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
五、總喝飲料和純淨水。蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質；專家稱，一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。建議平時喝燒開的自來水，少喝飲料，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會。
六、愛吃薯片和乾果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；葡萄乾、無花果和杏乾等乾果含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
七、愛吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物質，不利牙健康，吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，避免多吃醋。
八、愛吃糖。無論是愛黏牙的橡皮糖，還是硬糖、潤喉糖，都等於讓牙齒泡在糖水中，不利於牙齒健康。謹記4個愛牙好習慣。
吃哪些食物可保健牙齒2
多吃這些食物可以保健牙齒：
1、綠茶。因爲綠茶裏面含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸防蛀牙的良好效果，而綠茶中的茶多酚又能夠殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，同時，綠茶的味道非常的清新，對於一些具有難聞口氣的人有良好的改善作用。
2、芹菜。芹菜這種蘇果算是粗纖維食物，而這些粗纖維食物就像掃把一樣，可以在一定程度上掃掉牙齒上的食物殘渣，所以具有一定強度的口腔清潔作用。但是我們知道有些小夥伴完全吃不慣芹菜，這個時候就可以用和芹菜相果相當的還比較好吃的蘋果來替代了，因爲蘋果中也具有粗纖維，並且還含有果酸這種成分，可以酸化牙齒周圍的環境，對牙齒清潔起到很好的作用。
3、洋蔥。因爲洋蔥裏含有硫化合物，其是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，所以多吃這些食物可以防止齲齒以及一系列的口腔疾病，牙齒也會變得越來越好看的，只是大家應該注意不要在重要約會之前吃洋蔥，畢竟它的味道還是有點夠嗆。
4、薄荷。因爲薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可以進入血液循環到達肺部，所以大家在呼吸時能夠感到清新的氣味傳到整個身體內，心情好，笑容也會更加美麗了。
5、無糖口香糖。對於那些總是害怕吃點東西就會長胖的愛美美眉們來說，吃這種無糖口香糖不僅讓你看起來總是酷酷的，還會因爲增加唾液分泌物以及口腔中的酸性物質而防止蛀牙的產生。
看到的這些食物，愛吃的寶寶們是不是已經感覺肚子餓，牙齒有一點癢癢了呢？但是不管是對我們牙齒再怎麼有利的食物，大家還是不要吃多了，因爲我們一個人每天都有一個特定的食物攝入量，如果你能量過剩的話也有可能導致人體的發胖，所以大家在保證能量攝入恰當的情況下適當攝入這些食物，又不會讓自己發胖，又可以讓保護好自己的牙齒，擁有最美麗的笑容，這豈不是兩全其美的好主意。
