祛斑可能是現代女生最想解決的問題之一了，誰不想擁有一副完美無瑕的肌膚呢，當然斑的形成有很多種原因，那麼，我們可以通過什麼方式來解決我們身上的斑呢？下面跟隨小編一起來看看吧。
祛斑最有效的內調方法1
成因：遺傳因素
長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分佈在面部，或者是雀斑長在鼻子上。
飲食法則：飲食宜清淡
平時飲食宜清淡，禁食辛辣刺激等食物，避免黑色素的沉積。同時，還需要多補充維生素，多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，可以避免黑色素沉積和幫助皮膚嫩白細滑，而最大的功效還是祛斑。
成因：紫外線的照射
在強烈的紫外線下沒有保護好皮膚，人體免受傷害，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。
飲食法則：黑白木耳飲祛斑
那麼在強烈的紫外線暴曬後引起的斑點，那祛斑怎麼內調好呢？例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食譜。
將黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗當中，加入適量的蜂蜜和白開水，混合攪拌均勻，每天兩次，每次一小碗，連續喝上一個月，皮膚就會有明顯的斑點消失的跡象。
成因：內分泌失調
臉上長斑點的一個重要原因是因爲內分泌的失調，體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產生。
飲食法則：健脾消斑粥
內分泌失調首要任務就是將體內循環恢復到有一定的規律性，體內的毒素得到適時的排除。因此對於內分泌失調而引發的斑點，飲食調節就十分重要了。
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，祛脂祛斑。
成因：生活習慣不規律
生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養物質，那麼會使皮膚的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。
飲食法則：多飲水、多吃果蔬
身體內部嚴重缺水也是皮膚長斑的一個重要原因，那祛斑怎麼內調呢？要多喝水，保持體內的水分充足，在多飲水的同時，多吃一些水果蔬菜也是有必要的，多吃新鮮的果蔬可以在美容祛斑的同時，還有就是要每天充足睡眠。
祛斑不能盲目而爲之，找準自己長斑的原因，在外部護膚的同時加上內部的飲食調理，這樣就可以事半功倍了。
祛斑最有效的`內調方法2
首先說，皮膚缺水的話，用麥冬、白芨、玉竹(一般都是以10克爲單位)喝，會給身體帶來源源不斷的“水”，如果脾胃消化好，沒病症，這樣子半年以上，當然了，有很多1個月就有很勁爆的效果了。
(袪溼和補水不能同步進行)，有溼氣肯定先去溼氣，有脾胃的問題，肯定先保脾胃。
麥冬有寒，可以加生薑去壓，要保脾胃一起的話，就是白朮、生薑加麥冬與玉竹，因爲嘛，什麼都在脾胃的基礎上去說，纔有意義。
有的人不僅僅是皮幹，而且人懶懶無精打采，這樣子的話，還加10克黃芪泡茶，或者1.5克肉桂粉，這兩個都提氣，性熱，黃芪可以讓血流得特奔放，肉桂呢，可以讓血變得熱力十足。
不過，如果是陰虛、身體有熱的話，這兩者都不太適宜，要量小一些。
還有一個講究，就是皮膚的水分宣發，是要藉助肺的力量才行。桔梗，炒枳殼(各1克，可以一升一降)，都是宣發肺氣的利器。
所有皮癢的、溼疹的都看過來：兩斤桂圓，用核煮20分鐘，喝;用殼，煮水了倒到澡盆洗澡。
聽了以上小編的介紹，相信各位朋友現在應該也是非常的清楚，到底是因爲什麼原因導致的吧，以上小編介紹的方法也都是能夠比較好的起到調理的作用，同時大家也是要注意一下，養成良好的生活習慣還有良好的飲食習慣是非常的重要的。
