吸收鈣片四大種類，我們在一些特定的事情會需要補鈣，日常補鈣最常見的方法就是吃鈣片，但其實我們吃的鈣片有着四大種類。小編今天就來和大家一起看看吸收鈣片四大種類的相關內容，一起來看看吧。
吸收鈣片四大種類1
1、無機鈣
無機鈣主要包括碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣和氧化鈣等，無機鈣的特點就是含鈣量比較高，但是溶解性差，需要藉助胃酸分解成鈣離子才能被機體吸收，吸收量比較低且容易產生沉澱，服用過量後易引發腎結石。
2、有機鈣
有機鈣吸收率比較高，不需要藉助胃酸的分解就能溶解，水溶性比較好，且服用後沒有其他毒副作用，適合兒童、孕婦、老年人和患有胃病的人服用。有機鈣主要包含了乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，含鈣量低於有機鈣。
3、天然鈣
天然鈣是指從天然原料中提取出來的`的鈣質，主要以碳酸鈣和其他鈣鹽的方式存在，例如乳鈣就是從天然羊乳、牛乳中提取出來的天然鈣，容易被機體消化和吸收，不會刺激腸胃，也不會引起任何不良反應，是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。
4、合成鈣
合成鈣通常指採用化學方式合成提取製作而成的鈣補充劑，例如伊分子酪蛋白鈣，就是利用現代的生物技術，將牛奶中的酪蛋白質與鈣離子相結合反應制成的新型化合物，同時補充了鈣和蛋白質，也提高了機體對鈣離子的吸收和利用。
吸收鈣片四大種類2
補鈣的食物有哪些
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
友情提醒：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
