【導讀】：前段時間，微博上一直很火一個名詞那就是“週一恐懼症”。小編在看了該病症後，感覺膝蓋中了好幾槍。今明兩天休息的上班族們如果用力過猛，不妨試試以下幾個可以趕走週一恐懼症的辦法。
1.週末別欠“睡眠債”
每晚都要保證充足睡眠，即使週末休閒放鬆，也要按時睡覺，如果每天都能睡好覺，那麼週一就不會那麼“恐怖”。
2.週末最多有一天睡懶覺
週六或者週日多睡一兩個小時，對生物鐘的影響不大。但是如果週五週六都熬夜，週六週日兩天不得不賴牀，就會導致週日晚上難以及時地將睡眠調到正常模式。這大大增加了週一出現不良情緒的機率。
3.週日午睡20分鐘
如果晚上一般睡得比較遲，最好在中午小睡一會兒，這有助於第二天的身體恢復。午睡必須掌握兩大關鍵原則：一是午睡要在14點前進行;二是午睡時間別超過20分鐘。
4.早餐後散散步
週末雖然時間空閒，但早餐之後最好不要睡回籠覺，可以到戶外去散散步。鍛鍊有助於一夜酣眠，使人起牀後更加神清氣爽。
5.曬曬太陽
早上起牀後應立即打開窗簾，靠在窗戶邊吃早餐。早上多接觸陽光有助於降低褪黑激素水平，趕走睡意，保持人體生物鐘正常。
6.週末最多有一天飲酒
週末不要兩晚都喝酒。飲酒過量會降低睡眠質量，其導致的“週一恐懼”甚至比周末睡懶覺更嚴重。
