【導讀】：對於幽閉恐懼症可能很多人不是很瞭解，其實這也是一種常見的心理疾病，幽閉恐懼症並不是抑鬱症，下面就來看看幽閉恐懼症應該怎麼緩解。
幽閉恐懼症並不是抑鬱症，它們雖然都是兩種常見的心理疾病，但還是存在區別的。
幽閉恐懼症是對封閉空間的一種焦慮症。幽閉恐懼症患者在某些情況下，例如電梯、車箱或機艙內，可能發生恐慌症狀，或者害怕會發生恐慌症狀。
患者總是擔心在此場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。總是擔心在此場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。還有社交恐懼症。不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經認識的人也一樣。總是想方設法找藉口，拒絕參加種類聚會。平時極少與人閒聊和攀談，甚至不願主動與人通電話。性格偏內向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。
1、適當遠離城市森林。利用休息的時間，儘量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網玩遊戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮閒居兩天，一定可以放鬆日常工作緊張的神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。
2、強化體育活動。體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不願與周圍接觸，有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。
3、漸進性肌肉放鬆訓練。通過調和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放鬆，尤其是體會後期的放鬆感，以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。
4、一定的行爲訓練方法如系統脫敏、衝擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼症的症狀。
5、必要的藥物治療。一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑鬱抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。
6、鼓勵患者想象最使他恐懼的場面；或者心理醫生 在旁邊反覆地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節；或者使用錄像、幻燈片放映最使患者恐懼的情景，以加深患者的焦慮程度，同時不允許患者採取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行爲。在反覆的恐懼刺激下，即使患者因焦慮緊張而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等植物性神經系統反應，患者最擔心的可怕災難卻並沒有發生，這樣焦慮反應也就相應地消退了，恐懼症狀自然也就慢慢消除了。
當患者一個人處於一種幽深，黑暗的環境中，產生害怕、驚恐的感覺時，人就會感到極度的焦慮、心慌，甚至覺得自己快要死掉。患者一旦身處於恐懼情境之中，幾乎無法避免地會出現強烈的焦慮反應，諸如心悸、冒汗、發抖、渾身麻木、寒顫、潮紅、窒息感、呼吸急促、心跳加速、噁心、眩暈、腹部不適都是常見的症狀，有些人甚至會暈倒。
可見的身體反應——幽閉恐懼症患者進入狹小空間內的第一反應是流汗，接着是發抖、戰慄、噁心乃至昏厥。
身體內部的反應——輕微頭痛、口乾舌燥或者四肢輕微麻木。
心理反應——驚慌、恐懼乃至驚駭。某些人會覺得關上的門就像關在他們身上一樣，進一步加深症狀。
