【導讀】：許多女性都想讓胸前看起來再雄偉一點，不過，你知道胸部大小除了跟天生基因有關，也和飲食脫不了關係嗎？貧乳女性常喝咖啡、酒類會讓胸部長不大，想要讓罩杯升級就應該要吃這8種食物
許多女性都想讓胸前看起來再雄偉一點，不過，你知道胸部大小除了跟天生基因有關，也和飲食脫不了關係嗎？貧乳女性常喝咖啡、酒類會讓胸部長不大，想要讓罩杯升級就應該要吃這8種食物纔對。女性進入青春期之後，胸部由於女性荷爾蒙的作用，就會使乳房的乳腺細胞增殖，讓胸部開始變大、變豐滿。除了基因之外，若生活中充滿過大的壓力、過度運動、飲食不正常等生活習慣，就會抑制女性荷爾蒙分泌，讓胸部長不大。爲了使女性荷爾蒙正常分泌，除了正常的生活習慣，你應該多攝取以下營養素：
1.【黃豆（大豆異黃酮）】
黃豆裏含有的大豆異黃酮和女性荷爾蒙有類似的性質，同樣具有讓胸部變大的效果，還能防老化、長痘痘，讓皮膚變得更好。不過也不能過量攝取，每天大約攝取75mg的大豆異黃酮就已經足夠，約飲用200-400c.c.的豆漿就能達到每日建議攝取量。
2.【雞肉】:蛋白質。蛋白質也有讓胸部罩杯升級的效果，雞皮、雞腿肉的脂肪較多，如果怕胖可以選擇食用雞胸肉比較不容易攝取過多油脂。
3.【鮪魚、鰹魚】:維生素B6，魚類中富含的維生素B6對女性荷爾蒙的代謝很有幫助，可以調整雌激素的平衡。
4.【堅果類】：例如：杏仁維生素E
5.【酪梨】：鎂，維生素E、維生素B、葉酸、膳食纖維、鉀。
6.【椰子油】:月桂酸。
7.【奶油】：脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K2。
8. 【蛋黃】：維生素A、維生素D、維生素E、維生素B2、維生素B6、維生素B。
9、【鐵、鈣、鉀、磷、膽礆】：不過，有會使胸部罩杯升級的食物，當然也會有讓小胸女長不大的食物。文章指出，雖然還無法確定胸部尺寸和咖啡的具體因果關係，不過每天喝3杯以上咖啡的女性，胸部的確容易比一般女性來的小。
此外，酒精也會胸部大小造成影響，酒精飲料會抑制女性荷爾蒙的分泌，進而使妨礙胸部長大，因此飲酒過量及其所造成的睡眠不足都是小胸女長大的大忌，應該要儘量避免較佳。
