【導讀】：波比跳的運動很多人都知道，其實對身體還是很好的，能在短期內燃燒脂肪，消耗是很大的，不過堅持下來，塑形的效果是很棒的！
適合，波比運動其實是適合所有人的，只是這一類的運動對身體素質要求是很高的，還是需要很長的時間來適應，不過習慣之後對於減脂的作用是很強的，而且能塑形。
1、想比跑步，強度更大，對上肢和腹部效果更好，但體重偏大者不適合，對膝蓋壓力比較大。
2、還是健身，減肥，運動好處很多，但錯誤的方式會讓你更受傷，請諮詢你身邊的私人教練
3、由於能在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值，被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列爲燃脂、瘦身的必備科目。
4、簡單熱身之後，進行2-3組，每組6-12個的訓練，組間休息30秒-1分鐘。做完應該能感受到“身體被掏空”的爽感，體驗流汗的快感吧！
5、腹部衝擊波比跳動作的前部分是腹部衝擊，可以鍛鍊我們的腹部和肢體協調能力。動作的下半部分是跳起，增加了動作的難度。
只要是關於跳躍的運動都是對身體很好的，特別是心肺和骨骼，就是完全的讓身體處於運動的狀態，而且長期這樣，身體的體質也是會變得很好。
1、高強度間歇運動每分鐘燃燒8-14卡路里。把自己推到極限是這個運動的最大宗旨，確保每分鐘可以燃燒最大量的卡路里。
2、波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉。
3、波比跳爲一種無氧心肺運動，可以提升心與肺的健康。這項運動爲高強度運動，時程較短、使身體不需氧氣的協助來製造能量，多多做波比跳運動可以提升身體對抗無氧的能力。
4、消耗的能量越多，減肥效果就會越好。其實真正的要減肥，不存在有氧和無氧之分，任何運動只要達到一定強度都可以達到減脂的效果，而波比跳就是一個完美的減脂動作。
5、20分鐘以後，我們才逐漸的消耗體內的脂肪，如果我們在跑前練波比跳，那就能很好的消耗我們體內的糖原，快速的進入燃燒脂肪的階段。
跳繩是可以媲美跑步的，對於減肥來說是很好的。不斷的彈跳是可以幫助肌肉恢復的，而且可以在很短的時間內進行減脂，幾乎是不會反彈的，減下去的都是脂肪。
1、有利心臟，很多人奇怪跳繩怎麼對心臟有利，這裏小編說吧，其實，跳繩能夠給我們的心血管還有呼吸系統都有很好的幫助，對於我們體內的器官發育有幫助，同時，這些幫助綜合起來就對我們心臟有好處的。
2、有利彈跳，有些人總是跳不高，其實，小編建議大家來試試經常跳繩，經常跳繩對我們人的彈跳力也是非常有幫助的，不過也不是說偶爾跳跳就完事了，我們需要每天堅持幾個鍾，等一年以後，我們就能看到效果了。
3、我們跳繩時候的全身運動及手握繩對拇指穴位會造成刺激，這會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇方式之一。
4、跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動,而且對男性尤爲適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
