【導讀】：波比跳是這幾年比較火的運動方式，圍繞着波比跳的都是各種減脂減肥，但是其實不光是減脂，塑形的效果也是很好的，一起來看看吧！
波比跳會消耗很多的力量，而且因爲是無氧的運動，身體的休息時間是很少的，但是會短暫的發力。也是高速燃脂的一種好的運動方式，動作是很複雜的，但是效果是很好的。波比跳它是一個複合型的訓練動作，並且，在小編我的觀念中，波比跳幾乎是一個結合了俯臥撐，深蹲，以及收腹跳這3個訓練動作的動作。
一般是做幾組進行鍛鍊，而且每天都要堅持，堅持纔會有效果。對於大部分人來說，波比跳是很好的減脂活動，不過還是需要一定運動基礎的人才能很好地減脂。在我們堅持完了30天，每天100個波比跳以後，我們的手臂上的肱三頭肌，胸部肌肉和腹部肌肉，以及腿部肌肉的力量都會得到一定的增強。
運動都是會變瘦的，在很大的運動之後，身體內部也是會得到很好的鍛鍊，如果是沒有瘦，就要考慮自己飲食的問題了，吃的上面沒有進行控制是不可能瘦的。高強度間歇性運動也就是HIIT訓練，這是一個很好的減脂訓練方法，對於我們燃脂是很有幫助的。保證正常的飲食，不要胡亂的吃一些東西，我們身體上的脂肪是會慢慢減少的。
短時間的大運動會給身體帶來大的改變，不過身體也是要得到很好的恢復的，這個時候就需要補充能量，不過很多人都知道，飲食不注意節制是不可能瘦的。在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也越多。
