走出抑鬱的最佳方法是什麼，抑鬱症是一種常見的情感障礙，通常表現爲長期的情感低落、消極情緒、自我否定、失去興趣等症狀，下面來了解走出抑鬱的最佳方法是什麼？
擺脫抑鬱的方法較多，可以從敢於接受人生的無常、記錄別人對自己的美好之處、記錄別人優點、挖掘自己每天的成長、嘗試各種讓自己開心的事情、力所能及地做一些善意的小事等方面着手。
1、敢於接受人生的無常：永遠不要認爲人生是固定不變的，無常纔是人生的本質，得到和失去永遠並存在這個世界上，如果有一見如故的存在，就有一別兩寬的分離，沒有什麼事情是永恆的，鍛鍊自己對無常的接納；
2、記錄別人對自己的美好之處：每天記錄身邊的人的優點，特別是容易讓你生氣的人，比如家人囉嗦，但是我要記錄家人讓我開心的地方，比如給我做的早餐非常好吃。當你記錄下來別人的美好的時候，慢慢也就不生氣了；
3、記錄別人優點：對一些自己不太喜歡的.人，可以記錄一些對方的優點，比如說他雖然說話很大聲，但是說話非常講信用，每次承諾給我的事情都能夠辦得到。他雖然比較清高，但是他做事情很認真，在工作當中與我合作很少有出錯的地方。當記錄身邊的人更多的優點，使自己就不會沉浸在討厭對方的偏見中；
4、挖掘自己每天的成長：看到自己每天的成長點，比如說今天學到了一個很喜歡的知識，自己又進步了，今天自己可以有力氣洗澡了，比昨天又進步了。今天自己吃藥的時候多喝了兩杯水，身體又感覺到更舒服了，每一天自己都有小小的進步，把這些小進步變成驚喜；
5、嘗試各種讓自己開心的事情：嘗試更多的讓自己快樂的小事情，比如以前沒有游泳，但在這個夏天開始報名了專業教練，練習游泳時找到了在水裏放鬆的小樂趣。從前你從來不會玩泥巴，現在你居然和小區裏的小孩子們一起玩泥巴，找到了一種無法訴說的快樂感，多去嘗試才能夠找到這些令自己快樂的小事情；
6、力所能及的做一些善意的小事：每天做一些讓自己也感到舒服的善意行爲，比如說在電梯裏和陌生人微笑，在小區裏把小垃圾隨手撿起來，幫助清潔阿姨推了一下小推車，這些很小的事情會給你帶來愉悅感。
睡眠
我們需要注意睡眠的時間和平時的作息，儘量保持一個規律的作息。規律的作息有助於我們身體內的激素可以得到正常的分泌。激素的分泌和我們的情緒控制直接相關。所以保持一個良好的作息可以有效的幫助我們得到一個情緒上的控制。
飲食
在飲食方面，我們可以適量的吃一些甜食。當我們情緒不好的時候，甜食可以有效的幫我們進行一餓情緒上的緩解，但是切記過量。同時我們還可以吃一些自己喜歡的食物，提升幸福感。我們還可以適量的補充一些魚油和葉酸，因爲抑鬱症患者體內的葉酸會有所下降，適當的'補充魚油和葉酸可以讓我們的身體得到恢復。
運動
運動可以幫助我們分泌多巴胺，多巴胺可以讓我們的情緒得到一個提升。選擇什麼樣的運動可以根據我們的情況來進行一個判斷。
整理房間
整理房間可以幫助我們改善自己的心情，看到乾淨的房間會讓我們有放鬆的感覺。但是在亂的房間裏可能會讓我們產生不悅的情緒。除此之外，整理房間也可以讓我們適當的轉移自己的注意力。
飼養寵物
寵物可以讓我們在心情上有一個放鬆，也可以讓我們的情緒得到緩和。小動物也可以陪伴我們走過每個孤獨的夜晚。當然，如果你的抑鬱情況十分的嚴重的話是不能飼養寵物的。在飼養寵物之前，我們也要爲他們的一生負責。所以我們可以根據自身的情況，來決定是否飼養寵物。
多曬太陽
根據研究顯示，如果我們每天受到的陽關照射的時間很短的話，是可能加重我們得抑鬱症的機率的。所以我們可以通過接受更多的光照來幫助我們緩和抑鬱症。
旅行
旅行可以讓我們轉換環境，轉換心情，可以讓我們轉移自己的注意力。這樣的旅行也可以讓我們放鬆，得到一個情緒上的緩解。
製作情緒日記
我們可以記錄下自己每天的情緒，來觀察我們每天是否有特定的時間會陷入一個低落的情緒，或者是每週，甚至是每個月的某一天會不會有一個情緒的規律。也可以通過記錄來幫我們瞭解什麼樣的事情會讓我們不開心，什麼樣的事情會讓我們開心。通過這樣的記錄可以有效的幫助我們得到一個預防。
與親近的人傾訴
這可以是你的家人，也可以是你的朋友，傾訴出我們的內心世界有助於我們不再自我封閉自己。並且人們的一生是不能避免喝他人接觸的，所以更多的接觸可以讓我們不封閉自己。
心理諮詢
心理諮詢可以幫助我們得到專業的治療，也給了我們一個機會去傾訴。心理諮詢師也可以給我們專業的建議。
認識抑鬱的危害：當你感覺抑鬱時，可以用筆記下“什麼事引起抑鬱”、“抑鬱時的心理體驗”、“抑鬱對自己的危害”。只要堅持記下這些內容，時間久了，你就會發現，其實引起心情抑鬱的並不是什麼大事，不值得爲此影響自己的健康。
及時傾訴：每個人能承受的情緒是有限的，當遇到重大問題，感受到的不安和傷心都可以對他人傾訴。當一個人在傾訴時，可以用語言來表達情緒，能讓心安定下來，更加有勇氣去面對問題，接受挑戰。
轉移注意力：在不良情緒襲來的時候，可以儘量做一些平時感興趣的事情。當你轉移了心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中消散。
適度宣泄：當你感到抑鬱時，可以去其他地方適度發泄，比如干一些體力活，或者是乾脆跑一圈。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。宣泄了不良情緒，心情也就隨之平靜下來。
積極運動：運動是緩解抑鬱心理的良方，所以不妨嘗試運動去改善你的'心情，哪怕今天只堅持運動了10分鐘，也不要放棄。隨着時間的推移適當增加強度，心情會有很大的改變，並且在10-12周後會有長期的益處。
參與社交：多外出走走，拜訪親朋，與不同類型的人交朋友，特別是多與豁達大度的男性和活潑開朗的女性交往，心胸逐漸寬闊，遇事也就不會再鬱鬱寡歡了。也可以參與一些自己感興趣或者擅長的活動，讓自己有成就感，恢復自信。
