騎車減肥還是走路減肥，個人可以根據個人情況選擇喜歡的減肥方式。騎車與走路其實都是可以減肥的，有的人可能更加喜歡騎車，那麼跟小編一起來看一下騎車減肥還是走路減肥吧！
騎車減肥還是走路減肥1
1、騎車減肥還是走路減肥
騎車和走路都可以減肥，但是個人認爲走路減肥效果更好，同樣的一段路程，走路比騎車消耗掉餓卡路里更多，如果是相同的時間，騎車的效果也不如走路的減肥效果更好，因爲騎車是我們發明出來的一種省力氣的行走方式，如果騎車使用的力氣比較多的話，那麼人們就會願意走路而不願意騎車了。但是需要注意的是走路減肥一定要保持一定的速度才能達到減肥的效果，並不是慢慢悠悠的走路也是可以起到好的減肥效果的。
2、騎車減肥和走路減肥消耗的熱量
每個人可以根據個人情況選擇喜歡的減肥方式。騎車與走路其實都是可以減肥的，有的人可能更加喜歡騎車，有的人可能更加喜歡走路，兩種方式可以選擇一種適合自己的自己也比較喜歡的方式進行，騎車與走路的減肥效果要根據騎車或者是走路的快慢來決定，比較快的話消耗的熱量就會比較多，慢一些的話消耗掉的熱量可能就會比較少，在相同的'距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對來說步行消耗的熱量更多一些。既然是要減肥就一定要選擇自己喜歡的可以堅持的運動方式，並且保持能夠減肥的速度。
騎車減肥還是走路減肥2
在平坦的道路上慢悠悠地騎車，卻達不到鍛鍊效果。利用坡道，在蹬車方法上下功夫，以增加心跳速度，並在一定範圍內保持穩定，這是騎自行車減肥 運動的要訣。 騎自行車的減肥運動，由於大腿持續不斷運動，促進血液循環，使體內攝入大量氫氣，可說是效果極佳的有氧運動 !
1、上坡時，臀部不要擡起
如果你家附近有一條較長的緩坡道路，那麼這條坡路就是絕佳的自行車鍛鍊場地。但如果路面太陡，不僅心跳速度會過快，同時還可能因蹬車用力過度，而導致膝部痠痛，隨意宜選擇坡度較緩的路面。
選擇一條騎車上坡要花5分鐘的路面最佳。蹬車的要領是：臀部不要離開坐墊，雙腳用力蹬車，不要改變車速。
2、下坡時，讓腳踏板空轉
騎上坡後，自然希望喘口氣歇歇腳，但是如果此時停下來休息，那麼好不容易加快了的心跳速度又要恢復常態，所以必須繼續腿部的運動。儘量讓腳踏板不受任何動力，空轉着下坡，不過在進行此過程中，必需特別注意自身安全。
3、如果道路的坡度不夠，可將坐墊調到最低位置
有的人大腿肌肉發達，可以毫不費力地騎車爬上緩坡。鍛鍊時，不妨將坐墊高度調到最低位置，以降低臀部的位置。
