騎車可以減肥嗎，這是很多小夥伴都會問到的問題，其實騎車是一項非常好的減肥運動，它不僅能夠很好的減掉我們的脂肪，而且能夠鍛鍊我們全身的肌肉，下面小編就帶大家來看看如何騎車爲何可以減肥。
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騎車可以減肥嗎
一、時間
騎車的時間要和速度配合，不是說不管速度，只騎半個小時就能起到減肥的效果了。我們在騎車的時候應該將速度控制在時速15千米，如果有條件可以增加自己的阻力和坡度。這樣訓練效果會更好，一般的自行車可能沒有這樣的功能，所以我們可以加快速度來起到減肥的效果。
二、效果
騎車減肥能夠鍛鍊你的平衡能力，有效的減去下半部分的贅肉。而且能夠消耗熱量，讓你勻稱的瘦下來。在飯後可以騎自行車到處逛逛，能夠讓你吸收的晚飯全部消耗掉，從而讓你的身體更加輕盈。
三、堅持
不管是什麼運動，我們在鍛鍊的時候要保證自己的心率到達70以上，這樣才能起到運動的效果。很多人說騎車根本就不減肥，一點效果都沒有，那是因爲自己的速度和心率都沒有達到標準。自然不會有任何減肥的效果。
四、後期
騎車以後難免會全身痠痛，特別是三角區以下的肌肉。所以拉伸就顯得尤其重要，拉伸能夠讓你充血的腿部伸展開來，讓你的肌肉得到充分的放鬆，這樣就不會出現肌肉團在腿上的現象。
五、無氧
想要完美肌肉的男士可以再配合一些無氧運動，啞鈴等器材能夠讓你的肌肉更加飽滿，也能讓你的肌肉快速的顯現出來。不管是什麼方式來減肥，減肥的步驟都是相差無幾的。所以堅持纔是我們需要注意的問題。
自行車如何選擇
普通自行車
通勤上班，日常短途出行用的最多的。一般來說，騎行姿勢爲彎腿直立上身，或者稍微彎腰。舒適度較高，長時間騎行不易疲乏，但不容易提高速度。
山地自行車
外形比較酷炫，深受男性朋友喜歡。 特點是，可以變速、輪胎粗、可以減震，強力騎行的時候更不易損壞，適用於各種複雜地形。
公路自行車
就是我們看環法比賽時，運動員們使用的自行車啦。最大的特點是，輪胎很細，而且騎行時的傾斜姿勢非常誇張。
如果想要減肥的，不要對普通自行車、甚至某些小輪自行車，期望過高。
騎車可以減肥嗎2
騎車減肥的具體做法
1、選擇好一輛自行車。
要騎車子減肥是需要一定的投資的，要選擇一輛自己喜歡而且座椅舒服、高矮合適的自行車，有人喜歡選擇山地自行車，這些完全憑自己的喜好。
2、出行之前，要檢查好自行車的狀態。
一定要保持自行車的正常運行，不要中途出現一些故障，會影響鍛鍊的`效果。
3、選擇好騎車的路線。
騎車子鍛鍊，必須有相當長的一段路程，要選擇好路線，要根據減肥的需要來確定路線，每一次騎車子的時間不少於40分鐘，所以，要選擇一段平坦的能夠騎行40分鐘的路線。儘量避開車輛很多的大路，因爲汽車太多會產生很多的汽車尾氣，吸入尾氣對健康是不利的，我們減肥是爲了健康，絕對不能以健康做代價。路線也儘量不要選擇坡路或者土路，這樣都會影響鍛鍊的結果。
5、騎車減肥時間。
騎車子鍛鍊不需要每天進行，但是每週至少2到3次，可以選擇隔一天鍛鍊一次。當然，如果能夠選擇家到公司的距離，而且這個距離符合鍛鍊的要求那就最好不過，這樣每天可以騎兩次車子鍛鍊，減肥的效果會更好。如果每天2次的話，至少要騎行30分鐘。
6、飲食的配合。
雖然騎車鍛鍊可以幫助減肥，但是運動是爲了增加熱量的消耗，促進身體脂肪的燃燒，要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入，尤其是運動之後，會增加飢餓感，記住這個時候千萬不要大吃大喝，這樣會讓運動的戰果被吞噬，會造成白白的辛苦，結果肉還沒減少。
7、騎車子減肥最好能夠結伴而行。
因爲一個人騎車子會感覺很無聊，最好能夠找到想減肥的同伴一起，這樣，兩個人一起騎車子會感覺很有趣，一路上兩個人還可以互相的交流，這樣會更好，如果是情侶那更好，一邊談戀愛一邊減肥，可謂是一舉兩得的好事。
