到底打羽球減肥還是跑步減肥

到底打羽球減肥還是跑步減肥，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量運動才能對生活充滿熱情，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看到底打羽球減肥還是跑步減肥，知識。

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因人而異

羽毛球和跑步都是有氧運動

當然是有氧運動更有效

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。

常見的無氧運動項目有

如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。

打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對於減肥來說效果纔是最好的，最好是分配好自己的活動時間和活動範圍，這樣對於自己減肥來說也是最明確的，還有很多運動對於減肥都是可以的，大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運動方式來幫助自己減肥。

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游泳減肥反彈嗎

正常的`游泳減肥是不會反彈的。減肥反彈一般指的是通過一定方法減肥後，一旦停止，身體會迅速的恢復到肥胖狀態。減肥反彈一般是非正常減肥引起的，一般是通過過度節食、服用腹瀉類的減肥產品等方式減肥，是極易發生反彈的，而且也對身體極爲不利。而科學合理的進行遊泳減肥，那是不會反彈的，不用擔心。

游泳減肥怎麼避免反彈

不要過度運動

減肥期間，一個月減4斤左右，一週大約減少1斤，以比較正常健康的減肥方式，一天之中不要過度的運動，如果爲了快速減肥，每天游泳兩個小時，那麼身體可能是吃不消的，也很容易導致減肥後反彈。

不要過度節食

過度節食雖然可能在短時間內使體重下降，但那時不安全不健康的，而且極易反彈。在游泳減肥期間，雖然要減少熱量的攝入，但是每天該吃的還是要吃，一日三餐必不可少。

不要服用腹瀉類減肥產品

服用腹瀉類減肥產品減掉的大部分其實是身體的水分，而不是脂肪。其次，這種方式對健康危害非常的大！再者，這樣的做法，也會導致身體無力，無法進行遊泳鍛鍊。